每天粗茶淡饭、日行1万步?你以为的养生,其实是在主动找病
2019/9/11 0:10:00 你我养身

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     导读

     现在大家都很注重养生了,关于养生方法也都能说出一两种来,但是很多我们看似养生的方法,可能并不适合,还有可能对身体有害处,比如下面这些:

    

     1、一天喝八杯水对身体真的好吗?

     “多喝水给身体排毒”、“喝水越多越好”这些理念深入人心。其实这样对人体并不好,当你喝了大量的水,肾脏就需要将机体内多余的水排出体外,轻一点的是加重肾脏负担,严重的会导致水分在体内潴留,引起血液渗透压下降和循环血液增加,引发水中毒。

     大家要正确理解每天八杯水的含义,其实我们所说的一天八杯水其实还包括我们喝的汤,吃的水果和蔬菜,并不是单纯指喝水。所以不用逼着自己一天灌这么多水下去。

     2、一天一万步,小心毁了膝盖

     生命在于运动确实没错。但是运动也要适量。日行一万步,还有人在这个基础上加量,一走就是几公里。其实深扒一下,“日行一万步” 并不是医生、科学家提出来的概念。暴走一组总喜欢在朋友圈晒出自己走了多少步。可是长期的过量运动容易导致关节磨损变形,不少人还有膝关节滑膜炎、积液、半月板的问题找上门了。

     特别一些人很久都不动,然后又跟风乱运动,这样对关节的伤害是不可逆的。所以运动一定要适量。

     小编建议大家步行的几点:

     每天中慢速度走6000步为宜;走路强度大小以个人感觉为主,不宜出现大汗淋漓;太阳还没有出现,饭后半个小时内都不适合走路锻炼。

    

     3、每天粗茶淡饭,小心降低免疫力

     很多人对于“粗茶淡饭”的养生很迷信,天天清汤寡水,以为这样对身体好。

     隔一段时间吃清淡饮食,确实能够减轻身体各大器官内脏的负担,但是咱们不能走极端,天天这样吃,身体确实吃不消。

     长期吃得过于清淡或者过于素,营养不均衡,人体的体质和免疫力都会相应降低。

     上年纪的人还容易缺乏维生素B12,而含有B12丰富的食物,基本都是荤腥的,例如肉、蛋、奶。

     4、盲目补充维生素,小心得结石

     维生素的作用不用小编来说,不过小编一般推荐大家遵循“不缺、不补、缺了再补”的原则。

     比如补充脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)的时候,要特别注意剂量,因为容易在人体蓄积引起中毒。

     5、补药、保健品吃太多,小心伤肝

     根据临床统计,有1000多种药物可能引起肝脏损伤,其中中药、天然药、保健品、膳食补充剂都容易诱发肝损伤。

     中医认为,虚则补之。有些人上了年纪,适当进补是可以的,但是没有虚证就没有必要了,这是秋季进补要注意的哦。

    

    

    

    

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