高血压患者一定要牢记这4点，血压自动降下来
2019/9/13 0:10:00 你我养身

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     导读

     高血压是一种慢性病，不宜治疗，需要长期服药，对人体的健康威胁较大，不少人认为高血压如果没有什么不适可以不用处理，这是错误的想法。长期高血压会对内脏和血管造成影响，不加以控制容易引发心脑血管疾病。

    

     高血压的危害

     1、损伤心脏

     高血压状态会加重左心室负荷并诱发代偿性肥厚的问题，容易造成心律失常并诱发高血压心脏病，甚至会导致心力衰竭。

     2、脉粥样硬化

     长期高血压会使血管纤维化并有动脉粥样硬化的问题，影响血液流动后会影响器官供血。

     3、损害大脑

     高血压不及时控制会对大脑产生损伤作用，特别是脑部小动脉硬化的情况下极易有破裂与痉挛的问题，最终导致脑中风。

     因此，对于高血压病人而言，平时稳定血压是非常的重要。那么，高血压病人如何降低血压？我们了解一下。

     高血压患者一定要牢记这4点，血压自动降下来

     1、良好的生活习惯

     高血压病人在日常生活中的尤其要注意自己的一些行为习惯，要养成良好的作息时间，能不熬夜就尽量不熬夜；少抽烟喝酒；平时也要保持情绪稳定，避免大悲大怒的情况出现，以免刺激血压的上升。

    

     2、中药食疗

     荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞都是比较好的降压食物，其成分中含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，它们搭配的食方荞子霜桑酵液可以能促进机体的血液微循环、软化血管，从而降低血压，预防好心脑血管疾病。

     3、常运动

     运动可以提升血管弹性，增强心肺功能。不仅高血压患者，每个中老年朋友都应坚持每天30-60分钟的运动时间，可以步行、慢跑、太极拳、跳广场舞。

     4、饮食清淡

     对于高血压病人而言，平时的饮食是非常重要的，稍有不慎就容易导致血压上升。血压高的人，平时吃方面最好是清淡为主，少吃高热量、高脂肪、高盐食物，避免血压受到刺激，此外可以多吃水果蔬菜。

    

    

    

    

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