有利睡眠的几种食物,睡前坚持吃两口,镇静安神
2019/9/23 9:47:49 你我养身

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     导读

     有过失眠经历的朋友应该就能体会到那种痛苦,当所有人都睡了,万籁寂静的时候,你拖着疲惫的身体躺着,但是精神却依然高亢,睡不着,想着第二天还要上班就更难受了。放下手机、数羊、闭目,这些方法都不能安睡,如果你也有失眠的情况,不妨试试下面这些食物,坚持吃,镇静安神。

    

     1、红枣

     可不要以为红枣只对女性朋友好,它里面含有的营养物质,具有一定的镇静安神作用,因此,睡前用红枣泡水喝,能缓解由于压力过大所导致的失眠现象,让你安心入睡。

     2、辣木籽

     可能很多人对辣木籽并不是很了解,它是比较稀有的,辣木籽是辣木树的种子,具有很高的营养价值,每天吃几粒,可以提高身体素质,有效预防疾病。另外,很多人不知道的是,辣木籽对于男性朋友养肝护肾也是非常好的,很多男性由于经济压力过大,忙于应酬交际,养成了吸烟喝酒等坏习惯,使得自己的肝脏受到重创,辣木籽对肝脏具有很好的保护作用,把肝脏内的毒素分解开来,肝毒清了,身体自然更轻松啦!同时,辣木籽还可以起到很好的缓解失眠、改善睡眠质量作用,睡前坚持吃两口,镇静安神,一觉睡天亮。

     3、玫瑰花

     相信女性朋友对玫瑰花这种花卉再熟悉不过了,它是浪漫、爱情的代名词,能给女性带去满满的幸福感。可是,千万不要以为玫瑰花只是徒有其表,用其泡水喝,可以帮助人们将坏情绪抛之脑后,心里舒坦了,自然也就睡得着啦!因此,备受失眠困扰的朋友,睡前不妨多用玫瑰花茶泡水喝,在改善睡眠的同时,还能美容润肤哦!

    

    

    

    

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