一到秋天就鼻子难受、咳嗽、嘴唇干、掉发、便秘，怎么破？
2019/9/24 9:09:48 你我养身

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     导读

     秋天虽然凉爽舒适，但是也会有不少烦恼，比如嘴唇干裂、天气干燥、鼻干、掉发、便秘等。秋天最折磨你的是什么呢？最折磨小编的就是鼻子干燥出鼻血了，有时候呼吸都感觉到鼻腔难受，还有就是皮肤也很干燥，让人看上去就老了好几岁。秋天，我们该怎么面对秋燥呢？

    

     秋季防干燥，一靠“睡”，二靠“吃”

     一靠“睡”

     秋冬熬夜，是逆天而行，发散阳气，正确的做法是早睡，秋三月，宜夜卧早起。

     早睡跟随阳气收敛，能减消耗，节省了气血津液，体表就多得一分滋养，皮肤就润一些，头发就少掉一些。

     卧则血归于肝，熬夜伤阴，伤肝血，早睡养阴，养肝血。阴血足，皮肤红润，小腿不干，眼神有光。

     几点睡合适呢？9点睡当然最好，但有人9点还在加班，那我们退而求其次，10点半前睡着吧。

     二靠“吃”

     秋燥耗阴液，既然是滋润身体的阴液减少了，那我们就补阴。

     滋阴主要是靠吃，靠脾胃将食物化作精微，再通过心肺疏布各处，内养脏腑，外润肌肤。

    

     吃的讲究一：少吃辛辣温补之品

     辛辣如火锅、麻辣香锅，温补如羊肉、鸡肉、鹿茸、鲍鱼等；

     阳虚的人可适当吃，本就阴虚体燥的人吃一顿火锅，身体就干燥一个度，嘴唇会干到涂唇膏都挡不住，还会加重睡前手脚心燥热，导致入睡难。

     吃的讲究二：多吃甘平凉润之物

     甘平如银耳、山药、黑芝麻、蜂蜜、百合、玉竹、麦冬、枸杞、牛肉、猪肉等；凉润如西洋参、桑葚、天冬、石斛、生地黄等。

     大部分人的干燥，吃前面甘平的就行，少数身体阴虚厉害的人要用上后面的寒润之品。像银耳这样天南海北，家家户户都有的可以天天吃。

     这些滋阴品，有痰湿、食积的人不吃，想吃要先把痰湿、食积清除掉。

     秋季天气干燥，大家一定要注意保养，及时防燥。

    

    

    

    

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