７个小动作，轻松预防脑中风
2019/10/14 9:03:57 你我养身

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     导读

     7个小动作，轻松预防脑中风

    

     1、揉捏耳朵

     每天早上用双手揉捏双侧耳朵，可有效地刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，促进血液循环，防止动脉硬化。

     2、张闭嘴

     经常做张闭嘴动作，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出，连续30次，可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环。

     3、捏腋窝

     左右手交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，轻轻的且有节律的按摩腋窝肌肉，每天早晚各捏3分钟，按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周围周而复始的回流通畅，调节脑血流量，稳定血压。

     4、耸肩

     双肩上提，缓慢放松，一提一松反复进行，早晚各五分钟，为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力，可减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

    

     5、伸懒腰

     伸懒腰动作能引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏，可增加循环血量，预防心脑血管疾病。

     6、摩擦颈部

     双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力适中，以皮肤发热烧红为度，每天早晚各五分钟，可促进颈部血管平滑肌松弛，促使颈部血管软化。

     7、摇头晃脑

     脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。

    

    

    

    

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