有了这四招,大暑轻松过!
2017/7/21 大德国医堂
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明天就是大暑啦,你准备好了吗?
大暑
我国古代将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”
第一候是说萤火虫产卵于枯草上,大暑时萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;
第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;
第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。
受此时令节气的变化,大多数人会出现胸闷、呼吸不通畅,浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好,燥热、出汗很多或有汗出不出等症状,在中医的观点来看,这就是所谓的“疰夏”症状。
中医认为:大暑时节,雨季刚过,人体容易为暑、湿、邪所侵,称之为“暑邪”,侵入人体后首先是消耗人体的元气。《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”,之所以暑邪伤人,大多是机体活力低下,即免疫力下降,也就是中医所说的正气(元气)不足。
再加之天气炎热潮湿,很多人喜欢开空调、喝凉茶,恣食生冷、冰镇饮料来防暑降温。虽说可以将暑气暂时“击退”,但人体的阳气也会随之被削弱了许多,反而容易积累寒凉于体内。尤其是那些素体怕冷、手脚冰凉,即阳虚人群会造成阳气不足,无法抵御抵御秋冬的寒邪。
因此,夏季防暑更要养阳
防暑养阳第一招——药补
提到补气的首选自然就是人参,“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。不过需要注意的是,人参性偏温,容易上火,因此可选择温性偏小的生晒参、党参或太子参,一般用量为3—6克,每天用开水泡,代茶饮即可。
对于一些女性尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者可以人参叶代替,或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者可加扁豆花、厚朴花和陈皮等药材进行调和。
防暑养阳第二招——食补
俗话说得好,药补不如食补,且药食同源,从日常饮食顺应天时,五味调和,防暑养阳的效果会更好。下面就给大家介绍一款温补养元的汤品——荷莲五行汤
-用料-
带心莲子15克
鲜荷叶两个手掌大一片(没有也可不用)
莲藕一节
茯苓15克
核桃仁20克
干姜3片
猪扇骨500克
-做法-
鲜荷叶刷洗干净,过开水淖一下去除涩味,捞出;
猪骨洗净淖水捞出;莲藕去皮切段;
把所有材料放入汤煲内,加适量水,大火煮开后转小火,煲约1小时左右。
此汤助力心肾相交,以纯食物、药食同源的药材为主,配方平和,适应大部分体质,要注意的是,药店买的茯苓很可能熏过硫磺,带有微酸味,很容易搅坏一锅汤,买回来最好用清水泡泡去味。
防暑养阳第三招——神补
所谓神补,心静而已。《黄帝内经》有载“得神者昌、失神者亡”,那如何神补?“恬淡虚无,真气从之:精神内守,病安从来?”凡事包括名利、荣辱,得失不要看得太重,尽可能做到心态平和。
“精神内守”简单说犹如“闭目养神”,但细究起来有两层含义:一是提高睡眠质量,如《老老恒言》中所说:“入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。”早睡早起,中午适当小憩一会,合理安排作息时间,顺应夏季养生之道。
其次,“精神内守”的深层含义实为禅坐养生。因此,焦虑烦恼、心神涣散才是现代人最大的问题所在,也是疾病丛生的根源所在。正所谓“心静自然凉”,平和乐观的心态才是真正的养身之道。
防暑养阳第四招——排毒
大暑正值中伏,是一年中温度最高的时节,“大暑至,万物荣华”,大暑虽热,万物生长却最为繁盛,人体也同样处于代谢更新效率最高的状态,是一年当中排毒的最佳时机。中医称之为——“汗泄”,是一种简单有效的排病的方法,尤其在暑湿积聚的时节,出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。大暑汗泄注意不能着凉,每天可适量运动,如散步、慢跑、缓慢登山和太极拳等,以稍微出汗为度,但切忌淋漓大汗,否则气随汗脱,更易伤津耗气,过犹不及。
除了运动排汗,体质虚弱的人群还可以选择按摩穴位进行调节。其中较为有效的穴位就是承山穴,它是最有效的祛除湿气的穴位。它位于足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,通过刺激它能振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。
大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山5-10分钟后,直到感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。坚持10-15日即可感觉到身体清爽,对于落枕、肩周炎、痛经、便秘等也同样有效。
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