The BMJ:骑车上班,让心脏疾病及肿瘤发病减半!
2017/5/2 丁香园

    

     如果你还在每天开车或者打车上下班的话,你也许应该改变一下自己的生活方式了。

     因为最近发布在英国 The BMJ (英国医学杂志)的一项结果显示,骑车为主的通勤方式可以减少 45% 的恶性肿瘤发生,以及 46%的心脏病发病风险。

    

     研究是怎样进行的?

     这项研究纳入了来自英格兰、苏格兰、威尔士的 26 万人为研究对象,年龄从 40 至 69 岁不等,研究历时五年。

     在试验的开始,通过调查问卷,他们将人群按照通勤方式分为五类:

     只搭乘汽车/机动车、公交

     只步行

     骑车(骑车和骑车、步行混搭)

     混合型步行(搭乘任何一项机动车+步行)

     混合型骑车(包括搭乘机动车+骑车,或搭乘机动车+骑车+步行)

     受试者在经过初始的量化分组后,定期进行汇报数据分析。只有完整汇报五年运动及身体状态的参与者,才能纳入最后的分析。

     为确保数据的真实可靠,在二期的亚组试验中,还对一部分受试者发放 AX3 运动手环,这种手环可以通过速度、加速度的测定,确定受试者的日常通勤运动方式。

     在五年试验到期后,研究者统计分析了各组中心脏疾病发生率、肿瘤发生率以及死亡情况。进行数据统计,并得出最后结果。

     这项试验的结果是什么?

     这项研究在 2015 年结束,然后对二十多万人的生活健康状况进行分析,分析结果显示:

    

     试验结果分组分析汇总

     可见骑车组的心脏病及

     肿瘤发生率明显降低

     选择骑车或者只要有骑车在内的交通方式的受试者,比那些乘坐机动车上下班总体死亡率要明显降低;

     选择步行和混合步行方式的受试者,他们的总体死亡率没有明显不同;

     在心血管死亡率方面,选择骑车和步行的受试者,他们死亡率要远低于选择乘坐机动车人群;

     选择骑车和步行的人群,二者的心血管疾病发病率接近;

     选择骑车上下班的人群的肿瘤死亡率最低;

     选择骑车和选择包含骑车在内交通工具的人,二者肿瘤发病率最低且接近。

     研究的意义及讨论

     这项研究结果证明,在所有通勤方式中,骑自行车上下班的效果最好,可以有效减少心脏疾病及肿瘤的发生。走路上下班效果次之,而坐车或者打车上下班效果最差。

     为什么会出现这种结果?最有说服力的分析,是研究人员分析了亚组人群(佩戴手环)的每日运动情况得出的。

     他们发现,90%骑行自行车的受试者,每天的锻炼强度可以达到目前推荐的健康生活标准;而在乘车的人群中,这一数字只有 50%。

     良好的生活习惯是习惯的不二法门,而每天骑车上下班的人群,在不知不觉中就达到了这一标准。同时,能够坚持 5 年骑车上下班,对心肺功能也是很好的锻炼。

     中国曾经是「自行车王国」,但近年来,随着城市化进行和人们生活水平的提高,越来越多人选择开车或者打车上下班。而同时,心脏疾病及肿瘤发生率也不断提高。

     这一研究,可能会提醒我们,也许骑车上下班是维护身体健康的更好的选择。

     研究者表示,此研究提示政府的卫生健康政策应该倡导人们多骑自行车,增加更多的自行车道,发展自行车出租服务。

     当然,对于如火如荼的中国共享单车商家来说,这条医学新闻也是一条利好消息。

     骑单车上下班也应该注意安全和规范,应避免在恶劣天气出行。同时参考中国国情,最好能准备好头盔和口罩。

     丁香园(微信号:dingxiangwang)建言中国所有医护工作者,为了您的身体健康,不妨试试每天骑车上下班?

    

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     责任编辑:lightningwing

     图片来源:文献内图表

     参考文献:

     [1] Celis-Morales, Carlos, et al. "Association between active commuting (walking and cycling) and incident cardiovascular disease, cancer and mortality: Prospective cohort study of 264,337 UK Biobank participants." bmj (2017).

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