LED 灯对眼睛永久有害？我们还能用吗？
2019/5/24 11:55:00丁香园 丁香园

     近日，「LED 灯对眼睛有永久性伤害」相关话题登上微博热搜，引起网友热议与担忧。

     据每日邮报报道，法国卫生当局称，LED 灯会对视网膜造成永久性伤害，扰乱我们的自然睡眠节奏。

     法国食品环境和职业健康与安全局机构(anses)则于 5 月 14 日发布警告称，强烈的 LED 灯光会使人发生「光中毒」。

    

     图源：anses 官网截图

     目前，LED 灯早已渗透我们日常生活的方方面面。在节能政策引导，同时传统灯具(白炽灯和传统卤素灯)退出照明市场的大背景下，LED 由于其有效的能源性能已被广泛用于指示、装饰以及普通照明等领域，且在电脑、手机以及电视显示屏中也有广泛应用。

     在如此普遍的 LED 灯应用场景下，我们该如何合理看待相关机构提出的警告「LED 灯会对眼睛造成永久性伤害」？日常生活中，我们又应该如何使用 LED 灯？

     让我们先来看看 anses 报告的具体内容。

     LED 对健康的影响，主要是其中的蓝光对眼睛的影响

     事实上，所谓 LED 灯对健康的影响，主要来自其中的蓝光对眼睛的影响——这也是本次 anses 报告中的重点。

     说起蓝光，很多人在日常生活中都已经有所耳闻。很多商家会通过渲染蓝光对人体健康的危害，来实现营销防蓝光产品的商业目的，如防蓝光眼镜、防蓝光手机膜、护眼灯等等。丁香园后台也常有读者留言，提出对这些防蓝光产品的困惑。

     那么，到底什么是蓝光？它对人体又有怎样的危害呢？

     所谓蓝光，是指光波长在 400～500 nm之间的高能短波光，是自然光线的组成部分。而 LED 由于其技术上的特殊性，可以在短时间内发出蓝光，比其他光源有更强的照明。

     早在 2010 年，anses 就指出 LED 中的蓝光对视网膜有毒性作用。

     此次 anses 发布的最新报告也明确指出，2010 年来获得的所有新的科学数据，均支持蓝光对眼睛的毒性作用。这种毒性作用包括与急性强暴露有关的短期光毒性效应，以及与慢性暴露有关的长期效应，均可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。

     此外，专家们还指出，夜间暴露于蓝光较强的光源下会扰乱生物钟、影响睡眠。由于部分 LED 灯的光强变化较大，儿童、青少年等敏感人群可能更容易受到这种灯光调节的潜在影响，比如出现头痛、视觉疲劳等。

     然而，这并不意味着我们就要杜绝所有的蓝光，远离所有的 LED 设备。

     蓝光有积极作用，它的危害也有安全范围

     蓝光对人体也有积极的作用。

     波段在 455～500 nm 的蓝光可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。

     此外，蓝光的危害是可以评估的。

     目前，国内外的权威机构、组织和专家已经对 LED 的蓝光危害进行过各种测试评估，制定出 IEC62471 蓝光安全标准。该标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受。

     根据标准，各类光源可按注视时间分为零类危害(注视时间>10000s)、一类危害(100s≤注视时间<10000s )、二类危害(0.25s≤注视时间<100s)和三类危害(注视时间≤ 0.25s)。

     目前被用作 LED 照明的基本为零类和一类危害，与其他光源相近，均在安全阈值内。

     据上海市照明产品质量监督检验站检测(2013.12)发现，在 27 个不同来源的 LED 样品中，14 个属于无危害类，13 个属于一类危害。这些光源和灯具按照正常途径使用，对人眼无害。

     anses 此次报告也指出，我们常用的「暖白」LED 家居灯与传统照明灯没有区别，光毒性的风险很小。

     但该报告同时强调，其他类型的 LED 照明，如手电筒、汽车前灯、装饰品或玩具，光线中可能富含蓝光，属于二类危害，并不在安全阈值之内，因此眼睛不能盯着看。

    

     汽车前灯属于二类危害，不宜眼睛直接盯着看(图虫创意)

     另外，电脑、智能手机和平板电脑的屏幕是蓝光的重要来源，由于儿童和青少年属于特别敏感的群体，他们的眼睛不能完全过滤蓝光，应该限制他们的屏幕使用时间。

     看到这里，相信你对 LED 及蓝光的风险已经心中有数。

     我们该怎么做？anses 对 LED 的使用建议

     为了降低 LED 蓝光可能对人体造成的负面影响，anses 给出的部分建议如下。

     建议使用暖白色(色温低于 3000K)的灯作为家用照明；

     为了防止生物钟被干扰，建议公众，尤其是儿童，在晚上以及睡觉前减少与 LED 屏幕(手机、平板电脑、电脑等)的接触；

     将所有 LED 系统的产品限制在蓝光安全标准的零类危害和一类危害；

     限制汽车前灯的照明强度，同时确保道路安全。

     至于公众平常使用的防蓝光眼镜或防蓝光屏幕，anses 表示并不推荐。该机构强调，这些产品对视网膜的影响有很大的不同，而且它们在维持昼夜节律方面的有效性，目前还没有得到证实。

     总而言之，毋需对蓝光、LED 产品过度担忧，保护视力的关键在于良好的用眼习惯，避免长时间的近距离阅读，以及保证充足的户外活动。(责任编辑：杨璐、刘昱)

     致谢：本文经中山大学眼科学硕士、杭州艾凯眼科主治医师罗荃审核

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     参考资料：

     1.https://www.anses.fr/fr/content/led-les-recommandations-de-l%E2%80%99anses-pour-limiter-l%E2%80%99exposition-%C3%A0-la-lumi%C3%A8re-bleue

     2.戴锦晖.蓝光与眼健康.中国眼镜科技杂志.2017.

    http://weixin.100md.com
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