3 种让人变丑的姿势，很多人天天都在做，赶紧改
2019/6/1 11:52:00丁香妈妈 丁香园
现代人因为各种不良的生活习惯，导致体态问题普遍，甚至很多大明星都中招。
所以，我们常常会感觉到有些人明明颜值还不错，但整体却很没气质，甚至有点猥琐。
而有人明明长得一般，但身姿挺拔匀称，往那儿一站就是「优雅有质感」，让人忍不住想表白。
这很大程度上是「体态问题」导致的。接下来我们就挑几个常见的逐一盘点：
1. O 型腿
O 型腿，学名膝内翻，也叫罗圈腿，是下肢常见的一种畸形。
两脚并拢时，两个膝盖之间会有一个很大的空隙，呈现大腿小腿都合不拢的状态，膝内翻一般是双侧对称出现，比较严重的话就会表现为 O 型腿。
下图从左向右依次是：正常状态、膝外翻的 X 型腿、膝内翻的 O 型腿。
图片来源：站酷海洛创意
除了一些先天因素导致 O 型腿，其他都是后天的运动习惯所致，比如踢足球，再比如：日本人的跪坐姿势。
即使是我的女神新垣结衣，依然会因为 O 型腿而减分......
图片来源：日剧《LEGAL HIGH》
但是，大部分 O 型腿都可以通过矫正改善。
2. 乌龟颈
乌龟颈，学名头前伸，即脖子不自觉的前倾，过度伸长的动作，有些人同时还会驼背，堪称「气质杀手」。
这种体态常出现在你有所放松的时候，极度影响美观，还让你平白无故矮上 2 cm，亏啊!
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
很多女明星都有乌龟颈和驼背的情况，比如下面这些：
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
图片来源：1956 年奥斯卡颁奖典礼后台照
3. 溜肩
溜肩，指的是人肩部和颈部的夹角过大，显得肩膀非常窄，看起来有种「头大身小」的感觉。
主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张，肩颈处的肌群力量太弱。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
明明四肢都不胖，却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉，可以说是很多女生心中的痛了。
不过也不用担心，上述这几种常见的体态问题，都可以通过科学的锻炼方法改善的。
瑜伽
改善体态的好方法
瑜伽从了解自己的身体开始，通过与自身的对抗，使身体收缩，让肌肉拥抱骨骼，从而修复身型，最终是趋于心的修炼。
练习瑜伽好处很多，比如：
能让身型更加挺拔，矫正不良体态；
能改善心情，缓解压力；
能培养自信，提高个人气质；
能在单脚穿鞋的时候，站得很稳......
但对初级接触瑜伽的人来说，选择一个好老师至关重要。
这次，我们特别邀请到了专业的瑜伽教练 ——Roise 郭若曦老师。
图片来源：老师提供
Rosie 老师认为，体态瑜伽是以运动科学、运动康复学为理论，由外到内指引你逐步打开和雕琢自己的身体，建立稳定性和柔韧性，让身体优雅的回归正位。
感受下老师的体态
图片来源：老师提供
但你绝对想不到，如此美丽的 Rosie 老师，曾经却是个不折不扣的胖子。
10 年前的 Rosie
图片来源：老师提供
因为偶然，Rosie 在杂志上接触到了瑜伽，并练习瑜伽，这项运动给她带来的改变已经远远超越体型，可以说，瑜伽是生命的涅槃，是她的信仰。
长达 10 年的瑜伽生涯，也让 Rosie 老师获得广泛的认可，她曾为包括奥斯卡影后朱丽叶·比诺什等多位明星教授瑜伽课程。
图片来源：老师提供
为了让更多人接触瑜伽，并拥有好的体态，我们与 Rosie 老师一起制作了一套《纤体瑜伽课》。
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课程上线后，已有 14000+ 朋友订阅训练，收获无数好评，好多朋友还在笔记区打卡，相互监督。
学生们对 Rosie 的评价
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