3 种让人变丑的姿势,很多人天天都在做,赶紧改
2019/6/1 11:52:00丁香妈妈 丁香园
现代人因为各种不良的生活习惯,导致体态问题普遍,甚至很多大明星都中招。
所以,我们常常会感觉到有些人明明颜值还不错,但整体却很没气质,甚至有点猥琐。
而有人明明长得一般,但身姿挺拔匀称,往那儿一站就是「优雅有质感」,让人忍不住想表白。
这很大程度上是「体态问题」导致的。接下来我们就挑几个常见的逐一盘点:
1. O 型腿
O 型腿,学名膝内翻,也叫罗圈腿,是下肢常见的一种畸形。
两脚并拢时,两个膝盖之间会有一个很大的空隙,呈现大腿小腿都合不拢的状态,膝内翻一般是双侧对称出现,比较严重的话就会表现为 O 型腿。
下图从左向右依次是:正常状态、膝外翻的 X 型腿、膝内翻的 O 型腿。
图片来源:站酷海洛创意
除了一些先天因素导致 O 型腿,其他都是后天的运动习惯所致,比如踢足球,再比如:日本人的跪坐姿势。
即使是我的女神新垣结衣,依然会因为 O 型腿而减分......
图片来源:日剧《LEGAL HIGH》
但是,大部分 O 型腿都可以通过矫正改善。
2. 乌龟颈
乌龟颈,学名头前伸,即脖子不自觉的前倾,过度伸长的动作,有些人同时还会驼背,堪称「气质杀手」。
这种体态常出现在你有所放松的时候,极度影响美观,还让你平白无故矮上 2 cm,亏啊!
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
很多女明星都有乌龟颈和驼背的情况,比如下面这些:
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
图片来源:1956 年奥斯卡颁奖典礼后台照
3. 溜肩
溜肩,指的是人肩部和颈部的夹角过大,显得肩膀非常窄,看起来有种「头大身小」的感觉。
主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张,肩颈处的肌群力量太弱。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
明明四肢都不胖,却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉,可以说是很多女生心中的痛了。
不过也不用担心,上述这几种常见的体态问题,都可以通过科学的锻炼方法改善的。
瑜伽
改善体态的好方法
瑜伽从了解自己的身体开始,通过与自身的对抗,使身体收缩,让肌肉拥抱骨骼,从而修复身型,最终是趋于心的修炼。
练习瑜伽好处很多,比如:
能让身型更加挺拔,矫正不良体态;
能改善心情,缓解压力;
能培养自信,提高个人气质;
能在单脚穿鞋的时候,站得很稳......
但对初级接触瑜伽的人来说,选择一个好老师至关重要。
这次,我们特别邀请到了专业的瑜伽教练 ——Roise 郭若曦老师。
图片来源:老师提供
Rosie 老师认为,体态瑜伽是以运动科学、运动康复学为理论,由外到内指引你逐步打开和雕琢自己的身体,建立稳定性和柔韧性,让身体优雅的回归正位。
感受下老师的体态
图片来源:老师提供
但你绝对想不到,如此美丽的 Rosie 老师,曾经却是个不折不扣的胖子。
10 年前的 Rosie
图片来源:老师提供
因为偶然,Rosie 在杂志上接触到了瑜伽,并练习瑜伽,这项运动给她带来的改变已经远远超越体型,可以说,瑜伽是生命的涅槃,是她的信仰。
长达 10 年的瑜伽生涯,也让 Rosie 老师获得广泛的认可,她曾为包括奥斯卡影后朱丽叶·比诺什等多位明星教授瑜伽课程。
图片来源:老师提供
为了让更多人接触瑜伽,并拥有好的体态,我们与 Rosie 老师一起制作了一套《纤体瑜伽课》。
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教学视频,详细动作拆解
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课程上线后,已有 14000+ 朋友订阅训练,收获无数好评,好多朋友还在笔记区打卡,相互监督。
学生们对 Rosie 的评价
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O 型腿、水肿脸、乌龟颈、溜肩、大妈臀、虎背熊腰,多种体态问题,都能有效解决。
男女都能用,但孕妈除外。
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不用出门,无需器械,零基础也能轻松上手。
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