这个伤害脑子的习惯，你可能天天都在重复
2022/5/31 20:13:38 丁香园
编者按：
世界卫生组织(WHO)将每年的 5 月 31 日设定为世界无烟日，考虑到次日是国际儿童节，这使得世界无烟日多了一重含义：「希望下一代免受烟草危害」。
近日 WHO 最新发布的报告显示，每年烟草业依然使世界各地 800 多万人失去生命。同时，大脑皮层萎缩、阿尔茨海默症、脑中风……吸烟，也远不止上瘾这么简单。
本文作者：庄时利和
在中国，有超过 3 亿的人每天都在伤害脑子。
王辰团队近期在《柳叶刀》发文，通过对 2018～2019 年数据分析发现，我国吸烟人群中近半数(约 1.835 亿)存在烟草依赖，且吸烟 量越大，开始吸烟时的年龄越小，烟草依赖的风险就越高。
「脑子是个好东西」，可很多人却不知道珍惜。
想让脑子变得更聪明是件难事，不过「伤脑」倒是很简单——
拿出打火机，点根烟，吸一口，就可以了。
抽烟不是可以提神吗？
抽烟的读者或许会不服：
「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候，出去抽一支烟，整个人就精神了，效率也提高了。」
但实质上，「抽烟提神」就是烟瘾发作，得抽烟才不难受。
俗话说，请神容易送神难。抽烟一时爽，很多人为了一直爽就一直吸，结果就上瘾了。
尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合，从而释放多巴胺。简单地说，就是让大脑奖励了本不该奖励的活动，让我们产生愉悦感。
烟瘾越大，就得越频繁地去吸烟，工作效率可能反倒更低了。
网上有一个故事：一个员工被开除前， HR 找他谈话的时候就说到：「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了，一天去 4 次就没了一个小时了。」
这只是个个例。
但更大的问题在于，烟瘾越大，吸烟越多，烟带来的其他伤害也就越来越大了。
抽烟伤脑不只是上瘾那么简单
吸烟会让你的大脑皮层萎缩
我们先来看看这张图：
图片来源：Molecular Psychiatry
这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的，图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层。
如果继续抽烟抽下去，我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分。
吸烟会让你更易得阿尔兹海默症
芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示：
中年吸烟者继续再吸上 20 年烟，那么他跟不吸烟者相比，患上阿尔茨海默病(旧称老年痴呆症)或其他痴呆症的风险增加了一倍多。
阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆，到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了，但到时受苦的就是我们的家人了。
《人间世》第二季里面，阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些。
图片来源：《人间世》第二季
吸烟会让你更易得脑中风
吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展，导致动脉斑块形成。
就像如果下水道彻底堵住的话，水就不通了。脑血管堵住了，脑中风就出现了，而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。
吸烟还会影响你的记忆力和注意力
或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的，而自己还年轻，但遗憾的是：
对于成年人，多项研究也已经发现吸烟和记忆力、注意力下降有关。
国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变，灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重。
通过动物实验，更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤。
最扎心的是，吸烟可能会暴露出你的智商
不止一个研究发现：吸烟者的智商比不吸烟的人要低。
当然，这不能得出「吸烟会让人变笨」的结论。
但真相或许更扎心，这可能是因为智商越低的人越容易选择吸烟。
对于年轻人，伤害尤其大
我们的大脑会一直发育到 25 岁左右才会完全成熟。因此，对于年轻人甚至儿童，吸烟危害尤其大，会影响大脑的发育。
中日友好医院另一项对学生的研究，还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能，并且开始吸烟的年龄越早，记忆力表现越差。
但遗憾的是，大部分吸烟者，在成年前早就开始吸烟了。
戒烟永远不会太晚
根据世界卫生组织的数据，中国的烟民占了全世界的 1/3。
当然，抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种。吸烟有诸多危害：心血管、肺部、肾脏......几乎对全身都有影响，更是导致了中国每年 100 万的死亡。
目前的研究认为，在任何时候戒烟都是有获益的。
戒烟 24 小时内，就可以出现血压和心率的下降。
戒烟 6 个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。
戒烟 1 年，冠心病发病风险降低 50%。
戒烟 5 年，肺癌的发生率可以将降低一半，中风概率降至接近不吸烟者的水平。
一个人即便到了 60 岁才开始戒烟，五年后他(她)的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。
所以，无论是为了自己，还是为了家人，尽早戒烟吧。
参考文献：[1]Galván, A., Poldrack, R. A., Baker, C. M., Mcglennen, K. M., & London, E. D. (2011). Neural Correlates of Response Inhibition and Cigarette Smoking in Late Adolescence. Neuropsychopharmacology,36(5), 970-978. doi:10.1038/npp.2010.235[2]Karama, S., Ducharme, S., Corley, J., Chouinard-Decorte, F., Starr, J. M., Wardlaw, J. M., ... & Deary, I. J. (2015). Cigarette smoking and thinning of the brain’s cortex. Molecular psychiatry, 20(6), 778.[3]Ghosh, D., Mishra, M. K., Das, S., Kaushik, D. K., & Basu, A. (2009). Tobacco carcinogen induces microglial activation and subsequent neuronal damage. Journal of neurochemistry, 110(3), 1070-1081.
致谢：本文经 北京大学临床医学博士 方可 专业审核
本文首发于：丁香医生
策划：Jame | 监制：丁哥哥 | 封面图来源：站酷海洛
丁香园招聘
岗位名称：新媒体运营(丁香园)独立完成原创内容策划协助运营丁香园公众号 微博工作地点：杭州点此直接投递简历
也可将简历投至邮箱hujiafeng@dxy.cn邮件标题：投递岗位名称-姓名
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香园 返回首页 返回百拇医药