「水土不服」怎么办？3 个方法，帮你远离旅行者腹泻
2016/8/29 丁香医生

    

     世界很大，我们都想去看看。但人们发现，到另外一个地区旅行，可能会出现腹泻的情况。

     我们老百姓遇到这种情况，会说这是「水土不服」了。但医生不会这么说，这种情况有一个专门的词，叫「旅行者腹泻」。

     「出师未捷拉稀屎，身体一下被掏空」，有现代的研究数据表明，从较发达地区前往欠发达地区时，腹泻的发生概率可以高达 60%。

     虽然一般情况下旅行者腹泻并不会严重到致死，但带来的脱水等情况非常影响旅行质量。让你无法随心所欲地享受特色美食，拖慢旅游进度，影响出游心情。

     WHO(世界卫生组织)的调查显示，旅途中遭遇腹泻，5% 需住院治疗，30% 需卧床休息，40% 因此改变或中止旅行计划，造成时间和经济上的双重损失。

     这可不是你我想要的吧？今天就教你如何远离腹泻困扰，拥有完美的旅行。

     什么是旅行者腹泻？

     旅行中发生腹泻，并不是因为对旅行地的水土有什么不耐受，其实，绝大部分都是感染性腹泻。

     一般的感染性腹泻，也就是平时让我们拉肚子的，以病毒居多，只有少数是细菌。但是旅行者腹泻的病原体 90% 以上都是细菌。

     这些细菌主要来自于污染的水和食物。进入体内后可以潜伏数日再发病，腹泻、腹痛、厌食都来了，有时还会有便血和发热。有些人在结束旅行后才出现症状，粪便中也可以检出致病菌，这对家中的老人和儿童也是不小的隐患。

    

     如何预防旅行者腹泻？

     由于旅行者腹泻最重要病原体直接来自于水和食物，虽然要注意洗手，可只凭洗手无法预防大部分的旅行者腹泻。

     具体你可以这么办。

     1. 备好你的旅行药包

     旅行者腹泻发生的比例很高，来自于水和食物的细菌又是防不胜防，备好旅行药包非常有必要。

     补液盐预防脱水：任何造成腹泻的疾病，预防脱水都是至关重要的。口服补液盐值得常备常想。不过用于旅行者腹泻时，一定要注意，配置用水一定是清洁水，否则只会雪上加霜。如果腹泻不太重，电解质饮料也可以作为替代。

     蒙脱石散止泻：而止泻，则推荐思密达(蒙脱石散)，进口品牌，大人小孩都能用。思密达是一种吸附剂，可以快速吸附肠道内细菌和毒素，不仅可以减轻腹泻症状，而且通过覆盖受损肠黏膜，达到修复保护肠道黏膜的功效，帮助建立肠道健康环境。

     有研究显示，蒙脱石散可以把腹泻病程减少大约 1 天，适合作为旅行备药。因为蒙脱石散并不进入血液循环，仅仅是在肠道中发挥吸附作用，所以安全性良好，儿童、老人、孕妇都可以放心口服。

     注意观察病情：旅行者腹泻的主要病原体是细菌，跟平日的腹泻相比，会更需要抗菌药物。

     不过，轻症的细菌感染性腹泻，也是可以自愈的，并不是所有的旅行者腹泻都需要抗菌药物，可以边用补液盐和蒙脱石散边观察，当大便超过 4 次 / 天、大便带脓带血或者是有发热出现时，就要去寻求医疗帮助了。

    

     2. 精心选择食物和饮料

     不要喝来源不明的水，而要喝煮开的水。不要吃生菜、沙拉，食物上桌时吃热的。不要动桌上的调味料，不吃路边摊，也尽量不选自助餐点。

     水果一定去皮，有吸管饮水就别接触玻璃杯。如果可以自带便携净水设备对长期旅行者可能也有价值。遵循这些建议一直持续到飞机落地为止，因为返程的飞机餐可能也是在旅行地准备的。

     3. 不要随便吃胃药

     有些人出门旅行，总担心胃会不舒服，喜欢吃胃药来预防。大部分胃药都是抑制胃酸分泌的，而胃酸是抵御病原体的重要屏障，平时里没什么影响，但是在旅行时，胃酸减少会导致细菌进入体内增加，加重腹泻。

     中国人出国旅行看世界越来越多，国内的卫生条件也越来越好，这都为旅行者腹泻的发生创造了条件。旅行途中一定要带好常用药，做好预防工作。

     希望今天讲的内容能对你有所帮助，千万不要让旅行者腹泻影响到你的完美心情。

     责任编辑：katherineji

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