吃了不健康,不吃饿得慌,睡前到底吃不吃?
2016/12/13 丁香医生
吃胖了你负责吗?
提问者
丁当,每到临睡前,我总是会饿,总忍不住想吃东西,但我听说这样不好,是真的吗?
丁当
睡前吃太多东西的确不好,一般来说会造成 2 点影响:
吃饱后不易入睡,饱胀感影响睡眠质量;
睡着后身体处于低代谢状态,所以睡前吃东西容易发胖。
所以睡前吃不吃零食,可以根据自己的体型看着办。
但是,睡前饿了体内会有一股洪荒之力,你(丁当)肯定收不住!所以再送给你 3 招:
把晚饭拆成两顿吃,每顿少吃一点,第二顿放在睡前 3 小时左右吧;
喝一杯奶,或(注意,不是和)吃一两块饼干、面包块;
不要配咖啡或酒。
最后,有句不当讲的话还是要讲一下:
12 月不减肥,圣诞徒伤悲,元旦徒伤悲,春节……
晚上 10 点,到底吃什么 ??
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