每天几点起床对身体好？
2017/1/17 丁香医生

    

     不觉得早上不起床对身体也挺好吗……

    

     提问者

     丁当，总是听人说早上 7 点 21 分是最佳起床时间，有没有道理？

    

     丁当

     为什么不是 7 点 20 分或 7 点 22 分呢？

     看到你的问题以后，好奇的丁当特意上网搜了一下最佳起床时间。

     结果有这样的：

     你好，07 : 22 起床好。

     这样的：

     早晨 5 点起床最好。

     以及这样的：

     凌晨 5～7 点起床为佳。

     这就尴尬了，看来还需要多买几个闹钟啊。

     其实从来就没有所谓的「最佳起床时间」。好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要身体感觉舒服。

     如果一个人因为客观原因每天基本早上 6 点才睡，那 7 点 21 分这个时间对他又有什么意义呢？这个时候他可能还没睡着……

     一般来说，成年人一天需要睡够 7～9 小时，所以到底几点起几点睡，自己掂量就好了。

     不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说「一定要怎么样」。有的人即便只睡 6 小时，同样可以生龙活虎。

     所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的「最佳时间」。

     每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利，管它几分几秒呢!

    

    

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