打个喷嚏就漏尿，怎么办？
2017/3/29 丁香医生
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—— 突然打了个喷嚏，下身一颤，漏了点儿尿；
—— 看个新剧狂笑两秒，下身一颤，漏了点儿尿；
—— 突如其来咳嗽一声，下身一颤，漏了点儿尿……
这种尴尬是不是似曾相识？
抛开尴尬，丁当有个问题不知当讲不当讲(当然要讲)。
如果你时常出现憋不住尿的情况，就要留个心眼啦，说不定是身体出问题了，等着你解决呢。
下面，请丁当的好朋友赵子臣医生，来和大家讲讲漏尿的问题。
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患病的人多，看医生的人少
一些女性在产后或者上了年纪后，就会出现漏尿问题。在医学上，我们称之为「压力性尿失禁」。
因为人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的，这些肌肉可以产生向上对抗腹腔内压力的作用。当这些支持作用减弱时，向下的压力失去对抗，尿道开放，尿也就趁机溜出来了。
出现憋不住尿的情况以后，很多人碍于面子，或者认为这根本不是病，只是上了年纪都有的问题，也就不会主动选择去医院。
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哪些人更容易出现这种情况呢？一般来说主要和这 6 个原因有关系：
年龄：高发年龄为 45～55 岁；
慢性病：比如患有慢性肺部疾病、糖尿病等；
生育：生育次数多、生育年龄大、经阴道分娩等；
盆腔脏器脱垂：膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器脱垂；
肥胖：除了影响身材，还可能控制不住「尿意」；
遗传：这个真的没办法……
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漏尿是件大事
你会不会觉得，不过是憋不住尿嘛……也不是什么大事儿。
事实还真不是这样的。
被这种病缠上，患者不敢大笑、不敢剧烈活动、不敢出远门……甚至连打喷嚏或者咳嗽前，都要担心会不会突然漏点儿尿出来。
整天小心翼翼、如履薄冰……
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更麻烦的是，很多人不去看医生，任由疾病一步步地破坏自己的生活。
听之任之地「宠着它」，结果就是委屈了自己。
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尿失禁，怎么办？
不打针不吃药不住院能治这个病吗？
可以……
不过，首先要去寻求泌尿外科医生的帮助，找到适合自己的治疗方式，也许他会这么说：
1. 在家里做「盆底肌训练」
「盆底肌训练」，也叫「凯格尔运动」，是一种简单易行的治疗方式，非常推荐在家中尝试：
持续向上收紧肛门 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；
如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组；
如此持续 8 周以上时间。
坚持有惊喜，实践出奇效。
2. 在家训练效果不好，还有这么一招
如果一段时间的盆底肌训练效果不是特别好，而症状又比较严重，还是建议去医院泌尿外科看看。
如果去医院的时候，患者能带一份连续记录 3 天的「排尿日记」，对于医生做诊断会有很大的帮助。
「排尿日记」示例
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除了排尿日记，还应该告诉医生自己的年龄、月经和生育情况、其他慢性疾病，最近在吃什么药等等。
通常，医生会先通过非手术的方法治疗，包括放在阴道或直肠内的治疗仪、口服一些药物、阴道局部使用雌激素等。
如果以上各种非手术的治疗效果都不好时，医生可能会建议做个手术，是个小手术，不用太担心。
最后，丁当想说，只要能摆正心态去面对漏尿问题，就已经迈出攻克它的第一步了。
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