顺时针揉肚子,可能真的有个好处
2017/4/7 丁香医生

    

     很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子。

     本来丁当以为这只是大家的习惯而已,可到网上看了一下相关信息,简直打开了新世界的大门……

     ——不做不知道,一做吓一跳,这样揉肚子年轻十岁不是梦。

     ——百岁老人长寿秘诀,按摩腹部,一分钱不花解决老年病。

     ——女神偷偷做的事,神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

     只要与「减肥」 「养生」搭上关系,啥都会火透半边天。

     可是经常揉肚子到底有什么用,所谓的腹部按摩有什么奇特之处?揉肚子和腹部按摩是一码事儿吗?

     搬好小板凳,张岩医生马上要开讲啦。

    

     其实,所谓的腹部按摩的本质就是揉肚子,这两者没啥区别。

     有些美容院可能会在揉肚子的基础上,加一些其他疗法,比如加点儿精油,但是要说神奇,还真不至于。

    

     揉肚子能缓解便秘?

     有点效果

     无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据,都显示:

     顺时针揉肚子,对于缓解便秘有一定的作用。

     这是为什么呢?

     1. 为什么揉的是肚子?

     我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠,是便便形成和排出的主要场所,而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

     想来也是,这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里,还得保证便便畅通无阻,真心不容易啊……

     而以肚脐为圆心,在肚子上划大圈,那个圈,差不多就是大肠的位置了。

     咦,那个圈,不就是我们揉肚子的范围吗?

     是的,当有便秘的发生时,以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针揉肚子,可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

     2. 为什么要顺时针揉?

     大肠始于右下腹,终于左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那头赶,是不是?

     顺时针揉就是这个意思了。

    

     图片来源:真的找不到出处了……

     不要上下左右随便揉哦。

     3. 揉肚子的作用很有限

     单纯的揉揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况。

     长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

    

     揉肚子助消化、能减肥?

     搞笑呢!

     如果指望揉揉肚子就能减肥,可就有点儿天方夜谭啦,没有任何研究或证据表明,揉肚子能有如此奇效。

     不仅如此,吃饱之后揉肚子并不会促进肠道对食物的消化,反而可能加重消化不良。

     而且如果用力过猛,还可能把自己搓疼,把皮肤搓破,甚至搓出泥……更严重的,还有可能引起皮下血肿。

     至于网上那些铺垫盖地的诱人作用,不过是商家们一厢情愿的想法。

     任何不以运动为前提的减肥,都是耍流氓。

    

     图片来源:Giphy.com

     当然啦,如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待,就是想揉一揉,揉呗,好像谁会拦着你一样!

     不过……

    

     揉肚子并不适合所有人

     有这么两类人,揉肚子不仅没啥作用,总乱揉,一不小心还容易揉出问题。

     1. 肚子痛的人

     并不是所有的肚子痛都可以通过揉一揉来减轻。

     比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情,及时查明原因才是关键。

     2. 最近做过腹部手术的人

     前面也说过,揉肚子这个动作会让腹部压力增大,因此,刚做过腹部手术的患者最好不要随便揉肚子,即便揉,也一定要用最轻柔的手法。

     总之,无论是美容院里看起来很高级的腹部按摩,还是自己在家揉肚子,网传的大多数「治病」效果都没有确切的、证据性较强的研究来证实。

     在没有确切的证据前,丁当真的不推荐大家随便尝试或是对它有太多期望。

     如果你只是一时没事儿,想揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉,还是挺好玩儿的哦。

    

    

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