睡好美容觉的 6 个步骤：第一步，睡前不要吃咸的
2017/4/10 丁香医生

    

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

     大家平常都喜欢说「睡美容觉」，当然不是想着一觉醒来就能变白变瘦变漂亮。

     但睡个好觉，确实能够给皮肤更充分的修复时间，让人看起来更容光焕发、神采奕奕。

     怎么睡？丁当扶一扶眼镜，这可不止是「睡够 8 个小时」这么简单，也不是贴几片面膜就能解决的。睡好美容觉，至少有 6 个要点。

    

     第一，不要吃「咸」饭

    

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

     你有没有过早上起来，眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历？这很可能是你晚上吃得太咸了。

     不论是晚饭还是宵夜，都记住一定要少吃盐，能够非常有效地避免水肿。当然，也要少喝水。

     不信？不信你就泡碗方便面加火腿、把汤底都干了试试。

    

     第二，少喝水、别喝酒

     很多人会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。

     但其实，睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。

     如果你怕喝水太多变成「起夜家」，不如小口小口地喝点温开水，尽量趁早喝。

    

     第三，洗个热水澡

    

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

     洗个 10 几分钟的热水澡，一般是最好的。

     这样可以让疲惫了一天的身体放松下来，让你更快入睡，每天多睡一小会儿。

    

     第四，做好护肤

     洗完澡的下一步，当然是给脸部做好清洁啦。如果是化妆的女性朋友，一定要好好卸妆，卸干净、卸彻底。

     而不论男女老少，都要重视的是，做好保湿。

     保湿乳里的油性成分，能够帮皮肤锁住水分，建议每天洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下，多涂几次。通常，膏状的保湿乳效果较好。

    

     第五，脸朝上睡

    

     图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

     很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡，还有十八铜人式各种睡姿。

     但对于绝大多数人，仰卧平躺才是最佳睡姿。

     美国皮肤协会发现：侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是，要把脖子稍垫高点。

     但要说平躺着睡能够消除眼袋，丁当是不同意的。

     眼袋的形成，并不是因为皮肤松弛，而是下眼睑有脂肪膨出，甚至有时候只是眼睑水肿被误当做是眼袋。你要么选择手术割除，要么就睡够、别睡肿了。

    

     第六，放下手机

     最后的最后，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一边儿去。

     这不是说手机有辐射会损伤皮肤什么的，而是因为手机是失眠、睡眠拖延症、干眼症等一系列问题的帮凶。

    

    

     转载请联系：doctor@dxy.com

    http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药