每天走多少步对身体好？
2017/6/7 丁香医生

    

     走两步瞧瞧

     现在很多人都会记录每天的步数，对于大多数人来说，每天走多少步对身体好呢？

    

     丁当

     “

     走的太少，不管用；走的太多，身体可能吃不消。

     丁当建议以 6 000 步为最低标准，如果身体和时间允许的话，日行 10 000 步也可以。

     6 000 步好像很容易？

     遛个狗、买个菜、吃个饭、上个厕所，这就能走不少路呢。不不不，日常溜达可不算，真正有效的步数，要达到中等强度以上。

     丁当这里介绍一种简单的判断标准——运动心率：

     健康且体质较好的：心跳可以控制在 120～180 次/每分钟；

     中老年或慢病人群：心跳大致控制在(170 - 年龄)～(180 - 年龄)。

     心率，可以通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带、心率表、手环等配合手机 App。

     不过对于大多数运动经验不足或并非热衷于健身的人来说，每天也没必要超过 12 500 步。

     最重要的是，最终的步数得是自己走的，别以为动辄几万步、其实是把手机扔进洗衣机里的事儿，我们不知道!

     走，大步去 分享

    

    

     图片来源：Tenor.com

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