晚上做什么最危险?第三件有很多人正在做
2017/7/1 丁香医生

    

     你知道一天中最危险的时间是什么时候吗?

     答案当然就是:晚上。随便搜索一下晚上不能做的事情,会得到各种各样的结果:

     晚吃姜似砒霜!

     晚上的苹果是毒苹果!

     晚上锻炼等于慢性自杀!

     ……

     隔着屏幕都感觉到了「晚上」的危险。

    

     图片来源:网易

     这些事在别的时候做和在晚上做,区别真的这么大?

     晚上做什么最「危险」?这次我们就来好好说说。

    

     晚上锻炼等于慢性自杀?

    

     图片来源:截图

     这句话,倒也不能说完全是错误的,毕竟它确实适用于一群人,就是:

     古代人

     古人的生活比现在艰苦多了,每天都要为生活奔波。交通靠走,家务靠手,不需要刻意运动活动量也会非常大,所以晚上肯定是需要好好休息,才能恢复体力。

     作为现代人,无论是上班、上学还是在家葛优躺,白天的活动量比起古人来说还是差远了。好不容易到了晚上,有了点可以自由支配的时间,这时候不去运动,怎么强身健体、释放压力、安抚那颗躁动的心呢?

     所以,对于想锻炼的人来说,晚上锻炼没有问题,完全没有到「慢性自杀」这么严重的地步。

     想晚上锻炼,只要注意睡前两小时不去做太剧烈的运动就可以了,否则容易兴奋,导致晚上睡不好。

    

     晚上不宜学习和思考

     晚上不应该进行学习和思考,因为思虑过多,会导致睡眠质量下降。

     这个说法,一定是学霸的阴谋。

     毕竟,白天要上课上班已经很忙,好不容易晚上回到了家有了一些自己的时间,你还告诉我不能学习?

     那我们还怎么提高自己?怎么考出好成绩?怎么推动生产力发展和社会进步?怎么建设祖国?

     我不,我就要学习!如果晚上不能学习,才会造成严重的后果:

    

     但是要分清「晚上学习」和「熬夜学习」之间的区别。

     学习这件事情,想想你和学霸之间的差距,晚上多熬两三个小时学习可能也确实没什么用,更重要的是循序渐进,有计划,有条理。

     思考这件事情也是一样,现在告诉你不许思考,你能控制住自己的大脑马上就停止思考吗?

     所以,该学学,该想想。

    

     晚上不能玩手机?

    

     图片来源:截图

     丁当刚看到这个的时候,也是懵的。

     晚上不能玩手机?那我什么时候才能玩呢?你见过有人早上六点钟专门起床玩手机的吗?

     再仔细看了一下,哦,原来这篇文章的意思,是说关灯之后不可以躺在床上玩手机。

     确实,关灯之后周围光线昏暗,而手机屏幕的亮光对眼睛不是那么友好,一般的手机屏幕又比较小,所以容易产生眼睛干涩、视力变差等后果。

     同时,躺在床上玩手机,手机的亮光刺激,也不利于褪黑素的分泌,可能会让你难以入睡。

     但是这不代表晚上就不能玩手机。

     只要光线合适,需要看手机的时候把灯打开,关了灯之后就放下手机去睡觉,玩手机并不会对眼睛有什么负面影响。

     谁家也不差那点电费,是不?

     除了这些不能做的事情,晚上吃东西也很危险。丁当随便上网搜了一下, 就搜到了 3 种「在晚上吃等于服毒」的食物:

    

     晚吃姜,似砒霜?

     可是,从早上到晚上,姜里面的各类物质不会有什么不同。

     现在的科学家们已经可以轻易地从一种食物中分离出几百种成分,也可以轻易地跟踪某一成分在体内的去向。

     然而他们也还从来没有发现过任何一种食物,能够再一天中产生这样的剧变,对身体的作用能有「宝贝」与「毒药」这样尖锐对立的变化。

    

     想象这么一个场景:

     一个人在美国的清晨拿到一块姜,如果吃掉的话,应该是「宝贝」,如果延迟了 12 个小时才吃,就成了「服毒」;

     但如果他坐上飞机,在 12 个小时之后来到了中国,这时正是中国的早晨,这个时候,他吃下了这块姜,应该算什么?

     所以,放心吃。

    

     晚上的苹果是毒苹果?

    

     图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

     晚上吃的东西要留在肚子里面的,胃肠不运动,东西不消化,容易积攒「毒素」,会给胃和肝脏增加负担,所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」。

     这又是什么操作?

     事实上,吃了东西,消化系统就会开始运作,不是人睡觉了,消化系统也会跟着睡觉。所以,只要你的消化系统本身是健康的,完全能充分消化并利用这些物质。

     真正值得大家注意的不是吃水果的时间,而是自己的感受。

     比如你前一餐吃得非常饱,一点都不觉得饿,当然没有必要再吃;但如果晚上饥肠辘辘,不吃点什么都睡不着的话,那吃个苹果其实是很好的选择。

    

     晚上喝水等于服毒?

     很多人相信晚上千万不能喝水,于是晚上十一点渴了也不敢喝水,只好带着强烈的渴意睡觉。

     其实这样对身体反而不好。

    

     健康人完全可以在晚上喝水,睡前饮水也没问题。

     对心脏病人和糖尿病人来说,睡前喝点水,还有助于降低血液粘稠度、控制血糖。

     除非是特别严重的肾病患者,晚上适当喝点水,都不会有什么问题。

     最最多,也就是晚上起夜,可能会让你睡得不太好。

     解决方法也很简单:不要喝太多,一两口就可以了。

    

     图片来源:网易

     其实,「晚上」这个时间一点也不神奇,也没有什么事情是绝对不能在晚上做的。

     很多流传的「晚上不能做」的事情,也只是从不影响睡眠的角度出发,提出的一些建议,不一定适合每一个人。

     比如晚上不能喝咖啡和浓茶,可是对某些需要熬夜的人,喝一些咖啡反而有助于保持精神;再比如晚上不能吃宵夜,可是小龙虾烧烤粉丝汤统统都不允许啊……

     说到晚上一定不能做的事情,大概,也许,可能就只剩下这一件了:

     吃早饭

    

    

    

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