不想老得更快？赶紧改掉这 6 个坏习惯
2018/3/29 丁香医生
爱美之心，人皆有之。
但时间是把「杀猪刀」，不知不觉，就会在我们身上留下不少岁月的痕迹。
而一些不良的生活习惯，会让这些痕迹来的更早、更深刻……让人看起来特别显老。
比如这 6 个坏习惯，大家千万要躲着点。
坏习惯一：吃太多甜食
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甜食吃多了，不仅会变身(胖)，还容易变老。
在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫「糖基化」。
如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。
所以，各种甜食、甜品、甜饮料……要克制。
坏习惯二：久坐不动
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很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
现在工作用到电脑的人越来越多，对着电脑久坐不动特别常见。
如果你已经在椅子上待了 30 多分钟没挪过屁股，那就算是久坐了，赶紧起来活动活动!
坏习惯三：总睡不够 7 小时
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一般，建议成年人每天要睡 7～9 小时，但工作中忙，夜生活精彩……会把睡眠时间越压越少。
睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢，脑子就像「生锈」了一样……
如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计也是睡眠不足了。
坏习惯四：一点脂肪都不吃
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在很多人眼里「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的。
脂肪会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成)。适量吃脂肪，还有助于保持皮肤柔软、丰满的状态。
如果一点也不吃，真的不利于身体健康。
肉、蛋、奶和坚果，都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物，适量吃。
坏习惯五：弯腰驼背
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一般来说，老年人更容易弯腰驼背。但现在不少年轻人也直不起背，走路弯着腰，坐下就瘫着……
年轻的时候就经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱，还会特别「显老」。
快点抬头挺胸，坐好、站好!
坏习惯六：从来不防晒
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适当晒晒太阳能合成维生素 D，但晒得太多，阳光中的紫外线就会让皮肤老化，色斑、皱纹，都可能和它有关。
为了保护皮肤，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，该用都得用。冬天、夏天、阴天、雨天……都不要偷懒哦。
毕竟，我们都是「要面子」的人。
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眼看着夏天在逼近，赶紧抛掉「坏习惯」，甩肉、防晒一个都不能拉下。
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