这个习惯易伤胃,你可能每天都在做
2018/8/18 17:16:14 丁香医生

    

     这个习惯就是:饥一顿饱一顿。

     咱们中国人最常打招呼的一句话就是「你吃了吗?」,可现在能够一天三顿规律饮食的人太少了。

    

     有多少上班族一边工作一边吃饭,从早到晚一整天坐在办公桌前,没办法好好吃饭;

     经常告诉别人「规律饮食」的医生,也经常从早晨忙到下午,喝口水都要找时间,怎么保证三餐规律?

     更别提需要 24 小时随时待命的广告人、营销人,改不完的方案开不完的会,跑不完的项目出不完的差……按点吃饭更是奢侈。

     等休息有时间了,又觉得该好好「补偿」自己,啤酒烧烤小龙虾,麻辣火锅串串香……好像只有辛辣刺激重口味能满足味蕾。

     饥一顿饱一顿,难怪各种消化问题接踵而至了。

    

     为什么饥一顿饱一顿容易胃不好?

    

     图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

     1. 可能影响胃动力

     胃部肌肉正常舒张、收缩,运动协调食物才会顺利地从胃进入肠道。

     长时间饥饿或总是饥一顿饱一顿,就会引起胃动力异常,出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。

     这时就可能引起消化不良,感到胃胀、肚子胀痛、胀气或者觉得胃堵、不消化。久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。

     2. 可能破坏胃粘膜

     饿的时候即使没吃东西,胃还是会分泌消化酶、胃酸,长时间空腹,胃粘膜上的保护层就会受到破坏。

     偶尔一次,胃粘膜可以较快恢复,但长期这样胃粘膜保护层就可能会受到影响,出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐,甚至长期消化不良等症状。

     胃不好需要「养胃」,但生活中很多养胃方法并不一定靠谱,千万别养错了胃反而伤胃!

    

     这些「养胃食物」不可信

    

     图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

     生活中你也一定听到过各种养胃食物和食谱,但想靠吃点什么就能吃出好胃,其实不靠谱!

     白粥、面条不养胃,不要长期吃。

     白粥、面条只是比较好消化,所以腹泻、胃溃疡或者手术后的人,才会要先吃白粥、面条,既能减轻胃的负担,又能补充一些能量。

     但这类食物只能作为特殊时期的权宜之计,长期吃反而会导致营养不良等问题。

     养胃饼干、消化饼干,更是伪养胃食物。

     这些饼干中有粗粮,给人很健康的感觉,但为了口感,往往要加入更多的糖、油,对肠胃的负担更重,更不好消化。

    

     真正有用的养胃方法在这里

     总觉得胃不舒服,先别自己瞎琢磨,赶紧找专业医师看病最重要,像胃溃疡、食管炎等问题,都是有规范的用药方案可以解决的。

     不过很多人看了医生却遇到了新问题:医生说「没啥问题」,但自己的胃又实实在在不舒服,该怎么办?

    

     图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

     1. 规律饮食

     听妈妈的话,好好吃饭,毕竟工作是忙不完的,胃就这一个。记得先吃饭,再加班。

     烟酒对胃的伤害也很大,想要养胃,戒烟戒酒是必须的,「喝点酒杀杀菌」这种荒唐话千万别相信。

     2. 合理用药

     饭后出现胃胀、不消化等情况,可能原因在于胃动力不足,可以吃点药来缓解症状。

     一般医生也会给这类患者开一些促进胃动力的药,有症状的时候就及时吃药,以免影响正常生活和工作。

     3. 饭后适当运动

     饭后适当运动加上腹部按摩,也能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

     比如饭后不要马上坐下,可以散散步揉揉肚子,起来洗洗碗、扫扫地等,动起来总比坐着不动要好。

     如果你也有办公室一坐一整天,工作太忙饥一顿饱一顿、应酬聚会冷热冰辣不停口、胃堵不消化想吃吃不下的情况,不妨试试每天饭后抽出几分钟,活动活动肠胃,身体动起来,肠胃才能动力十足!

     跟着视频一起动起来吧

     ▼

     备案号: 浙药广备(视)第 20180256 号

     近期北大三院消化科夏志伟教授和专业医学平台精心编制了「胃部保健操」,如果没办法看医生或者吃药,可以尝试一下这套「胃部保健操」 ,适当运动配合腹部按摩,也是一种不错的选择~

     向左滑动查看完整 6 式「胃部保健操」

     ▼

    

    

    

    

    

    

     还有真人版教学视频, 跟着练习一两遍就能轻松学会。每天抽出五分钟,工作间隙茶余饭后,让你的胃和你一起运动!

     -广告-

     题图来源:www.shutterstock.com

     点击阅读原文

     观看「胃部保健操 」真人教学视频

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药