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2020/6/7 12:00:10 丁香医生

    

     问你们一个问题

     这间厕所

     最多能几个人上？

    

    

     错!

    

     在这个世界上

     几乎没有男士

     愿意和别人挨着一起

     「尿尿」

     这其中很大一部分原因

     是因为旁边有人的时候

     容易......

     尿!不!出!来!

    

     嗯......好尴尬

    

     等他们走了......再尿

    

     那感觉就好像......

    

     明明有尿意

     但就是尿不出

     人们称这种现象叫

     「膀胱害羞症」

     Shy-bladder

     就连在隔间上厕所的女性

     也会受影响

    

     那膀胱为什么会害羞呢？

     首先

     膀胱害羞症与尿路梗阻无关

     它属于心理疾病

     被归为「社交焦虑症」的一种

     来源：DSM-IVTR 美国精神医学学会出版的

     《精神疾病诊断与统计手册》

     通常情况下

     人们有尿时

     膀胱会首先感应到尿胀

     然后向大脑发出神经信号

     大脑在判断一切准备就绪后

     就会下令「放水」

    

     尿道括约肌、膀胱逼尿肌相互配合

     尿被顺利排出

    

     但根据动物实验显示

     如果在尿尿时

     感受到了社交压力

     其「下丘脑室旁核」就会释放

     一种特殊激素

     (促肾上腺皮质激素释放激素)

    

     该激素会直接影响

     大脑泌尿控制中枢

     抑制尿尿

     让你陷入无尽的焦虑中

     ......

    

    

    

    

    

     直到别人离开

     社交压力消失

     才能顺利尿尿

     ......

     那么问题来了!

     为什么有些人

     可以在社交压力下正常排尿

     而有些人不行呢？

     这其中的具体原因

     目前人类还不得而知

     有心理学家认为

     社交焦虑症(包括膀胱害羞症)

     可能和个人性格、成长经历有关

     比如在成长过程中，遇到过：

    

    

     在复杂因素的综合作用下

     造成了「膀胱害羞」的结果

     且目前并没有「根治的方法」

     (因为这个病不是研究的热门)

     如果你属于情况比较严重的

     比如压根没法在公厕尿尿

     甚至无法在家里有人的情况下尿尿

     请立刻找正规的心理咨询师

     做专业治疗

     但对于大部分人来说

     「膀胱害羞」的程度并不高

     通常只是在隔壁有人时

     才尿不出来

     那下面的 3 种方法

     或许就能帮你缓解尴尬了～

     1. 转移注意法

     正所谓

     越想尿，越尿不出来

     这时最好的办法

     就是想点别的

     把注意力从「旁边有人」转移走

     常用的方式有

    

    

    

     2. 战狼硬刚法

     是男人

     就该正面刚

     直面内心的恐惧

     加油!

    

     具体做法

     尿尿时

     为自己加油打气

     从而产生一种「强大」的气焰

     压制旁人

     克服害羞，并顺利尿尿

    

     3. 避其锋芒法

     进门直接找蹲坑

     然后关起门来尿

    

     记住!

     一定要直接找蹲位

     装出上大号的样子

     尿池一眼都别看

     这样一旦没有空位置

     你还能全身而退

     合情合理，不会被人看穿!

     过个 5 分钟，再来相见

     好了

     只能帮你们到这了

     如果你有其他「克服害羞」的好办法

     请在评论区分享

     让我们涨涨见识

     如果你从来都不会「害羞」

     并在厕所碰到一个「憋很久」的人

     请尿完快速离开

     给人家一个痛快

    

     如果你很害羞

     你旁边那位也很害羞

     那......就尴尬了

    

     2 分钟后......

    

    

     祝二位

     天荒地老

     ......

     完

     策划丁香四少杨大风

     责编 feidi

     插画好的山姆

     封面图来源 好的山姆

    

     参考文献

    

     [1] 国际膀胱害羞症协会官方网站 https://paruresis.org

     [2] https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/shy-bladder

     [3] https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/paruresis-(urinating-in-public)

     [4] https://en.wikipedia.org/wiki/Paruresis

     [5] Hambrick, James P. MA, Justin W. Weeks, BA, Gerlinde C. Harb, MS and Richard G. Heimberg, PhD. “Cognitive-Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Supporting Evidence and Future Directions.” CNS Spectrums 8.5 (2003): 373-381.

     [6] Liebowitz, Michael R. “Social anxiety disorder: importance and awareness of treatment.” Primary Care Psychiatry 9.3 (2004): 95–104.

     [7] Weil, Monroe Ph.D. “A Treatment for Paruresis or Shy Bladder Syndrome.” The Behavior Therapist 24.5(2001): 108.

     [8] Lin，R.，Yan，T.＆Luo，M. PVN CRF神经元的两个面孔。 自然神经科学 22， 508-510(2019)。https://doi.org/10.1038/s41593-019-0363-x

    

     合作专家赵子臣

     北京大学吴阶平泌尿外科医学中心泌尿外科医生

    

     科学审核邓潇斐

     中国科学院心理研究所博士

    

    

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