这件事做不到位，体重瘦到 90 斤，身材可能也不会好
2020/6/23 8:58:47 丁香医生

     最近大热的综艺《乘风破浪的姐姐》，大家都看了吗？看着姐姐们的毫无赘肉的身材，谁不羡慕啊？

     伸手捏一下自己，拜拜肉、小肚腩、大象腿……全都是软绵绵的肉，明明体重还好，可体型看着松松垮垮，看着可能比真实体重多 10 斤还不止。

    

     图片来源：站酷海洛创意

     但做到看起来「瘦」太难了!

     传统的塑形训练往往比较枯燥，很多时候就是机械地完成一个又一个动作，在健身房拿着哑铃，仿佛一个毫无感情的托举机器。

     如果感受不到运动的乐趣，靠毅力硬撑，放弃是迟早的事。

    

     图片来源：艰难的实拍

     所以想要和拜拜肉、大象腿说拜拜，打造和姐姐们同款的紧致好身材，最重要的是找到一个好玩的，轻松的，关键是效果一定要好的塑形训练。

     我们找到了一种结合普拉提 + 芭蕾的塑形训练，配合超燃的运动音乐，把塑形变得像舞蹈一样轻松有趣，关键是塑形效果极佳。

     光通过文字，大家可能感受不深，直接看一段四分钟左右的视频感受一下：

     普拉提 + 芭蕾

     塑形训练也是一件快乐的事

     为什么融合了芭蕾元素的动作，有很好的塑形效果呢？

     「找准发力点」「感受臀部发力的感觉」……如果你有过塑形训练的经历，对这些话肯定不陌生，可发力点在哪？感觉对吗？一脸问号。

     但通过芭蕾动作能很快感受到接下来要练哪块肌肉，发力感觉是怎样的，进而实现精准塑形。

     比如站好芭蕾的一脚位动作就能立马感受到臀部收紧的动作，话不多说，直接跟老师体验一下吧：

     芭蕾的基本脚位「一脚位」

     两脚外开，脚跟相接成横线

    

     芭蕾不只是适用在臀部塑形的动作中，还有助于解决拜拜肉、溜肩、骨盆中立位的体型问题。

     为了让大家能更精准地将普拉提+芭蕾融入塑形训练中，我们邀请了运动纠正专家卢昆老师，免费为大家做一场直播!他会在直播中进行详细讲解。

     6 月 23 日(周三)19:30

     CCTV-5 特邀导师卢昆

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     直播讲师卢昆，有着 13 年的健身教练经验，带过超过 2 万名学员。

     通过直播，你将了解到——

     1. 3 个小技巧，定位自己的体型问题

     2. 巧用芭蕾基本元素，轻松雕刻匀称曲线

     3. 3个简单动作，让你瘦腿翘臂又美背

     这些问题卢昆老师会给大家一一进行权威解答，直播中你也可以通过弹幕提问，就有机会在线获得专业答疑哦!

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     本次直播将于6 月 23 日(今天)晚上 19:30准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

     现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即停止入群。

     6 月 23 日(今天)19:30

     权威健美协会教练卢昆

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