肚子的赘肉减不掉？你可能用错力了
2020/7/17 9:00:41 丁香医生
夏天已经来了，大家的减肥大计提上日程了吗？
美食当前，管不住嘴，迈不开腿，年年减肥年年肥，办公室一坐就是一整天，大家都面临着一样的减肥难题——小肚子。
图片来源：站酷海洛
只要肚子一凸，不管你的腿和胳膊有多细，看起来都很显胖，就像下图，图左看起来比图右胖了十斤!
图片来源：站酷海洛
面对烦人的小肚子，相信大家都试过很多办法。
丁香医生后台有个用户给我们留言，她曾相信网上的说法「每天 100 个仰卧起坐就能练出马甲线」，于是她拼命坚持了个把月，腹部形态依旧没什么变化。
不仅如此，颈部和腰部也经常会觉得疼痛，严重的时候，走路都得扶着墙。
疯狂虐腹，效果却不明显
非常常见的情况就是，用错力。
很多人不明白究竟练哪里才能练出明显的线条，只练腹直肌。但这块肌肉只是腹部的表层肌肉，所以运动效果也只能停留在腹部的表层。
最后即使一顿操作猛如虎，定睛一看也还是胖呼呼。
图片来源：用户提供
那正确而高效的训练是什么样的呢？
应该是至少带动三处肌肉，以及深层肌肉的针对性训练。第一处深层围绕一圈的腹横肌、第二三处腹内、外斜肌。
图片来源：丁香妈妈设计团队
尤其是腹内、外斜肌，是生活中几乎练不到的肌肉，但训练它可以帮你「削」掉腰部两侧赘肉，让侧腰曲线更明显!
为了让更多人可以有效安全地练出「真正的」马甲线，我们邀请了桑禹涵老师，为大家做一场干货满满的直播!
7 月 17 日(周五)19:30
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