久坐 = 慢性自杀,每天运动半小时,让你不再坐以待「病」
2021/7/1 21:03:21 丁香医生

    

     提起运动健身,它的多种好处无人不晓,但健身路上的绊脚石却同它的好处一样多。

     由于种种原因,健身计划总是搁浅,本该拿来健身的时间,最终都是在沙发和床上度过的。

     但是,这种久坐行为对身体带来的伤害真的很大啊!

     久坐的风险

     1. 久坐会升高患癌风险

     久坐时间每天每增加 2 小时,结肠癌风险增加 8%,子宫内膜癌风险增加 10%。

     2. 久坐时间长增加慢性疾病风险

     每天久坐时长超过 6~8 小时,电视时间超过 3~4 小时,会增加心血管死亡风险。

     3. 久坐会增加死亡风险

     每天 10 小时死亡风险增加 48%,12 小时增加 192%!

     对了,「久坐」是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺或者躺着的低能量消耗行为。别再自我安慰躺着刷手机就不算久坐了。

     沙发和床突然不香了,健身的动力又增加了。

     但过去健身失败的经历又让我迷茫了,有适合健身小白的运动吗?

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