圆肩、驼背毁气质，2 个动作来拯救
2021/7/11 12:00:47 丁香医生
现在的减肥不仅追求体重上的「掉秤」，更是追求体态上的「完美」。
总有人认为气质是与生俱来的，难道就没有办法「拿捏住」吗？
当然有，瑜伽不仅在身体和精神上得到放松，缓解压力，而且还能练出好体态，提升气质。
瑜伽拉伸练出好体态
1. 改善圆肩，拜拜肉
圆肩 + 蝴蝶袖，告别仙女体态。
但别急，日常生活中，就有一个很好的习惯帮你改善。
动作要点：
将手臂完全伸直，顺时针旋转；
用力将整条手臂伸到头顶。
可以试着每天坚持 5～8 分钟，纠正不良体态的同时，还能有效改善肩颈酸痛。
图片来源：丁香线上健身房
2. 改善驼背
含胸驼背在视觉上造成脖子变短，除了丑，还会让你肩膀脖子酸痛……
动作要点：
双手靠在椅子，打开肩部；
每次拉伸停留 1～2 个深呼吸。
每天拉伸 5～10 分钟，不要太过分用力，能感受到背部被拉伸就可以。
图片来源：丁香线上健身房
简单几个动作就能有效改变局部的不良体态，那么想要从头到尾地变好看、提升整体气质做这几个动作就够了吗？
当然不够，除了长时间的坚持，还需要更专业的教练进行系统的带练。
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