圆肩、驼背毁气质，2 个动作来拯救
2021/8/4 21:05:20 丁香医生

    

     现在的减肥不仅追求体重上的「掉秤」，更是追求体态上的「完美」。

     总有人认为气质是与生俱来的，难道就没有办法「拿捏住」吗？

     当然有，瑜伽不仅在身体和精神上得到放松，缓解压力，而且还能练出好体态，提升气质。

     为了帮助大家有效改善自己的体态健康，我们邀请了美国瑜伽联盟 E-RYT200 瑜伽老师沈梦艺(Vicky)，为大家免费做一场直播!

     8 月 5 日(周四)20:15

     全美 RYT-200 注册瑜伽老师 沈梦艺

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     瑜伽拉伸练出好体态

     1. 改善圆肩、拜拜肉

     圆肩 + 蝴蝶袖，告别仙女体态。

     但别急，日常生活中，就有一个很好的习惯帮你改善。

     动作要点：

     将手臂完全伸直，顺时针旋转；

     用力将整条手臂伸到头顶。

     可以试着每天坚持 5～8 分钟，纠正不良体态的同时，还能有效改善肩颈酸痛。

    

     图片来源：丁香线上健身房

     2. 改善驼背

     含胸驼背在视觉上造成脖子变短，除了丑，还会让你肩膀脖子酸痛……

     动作要点：

     双手靠在椅子，打开肩部；

     每次拉伸停留 1～2 个深呼吸。

     每天拉伸 5～10 分钟，不要太过分用力，能感受到背部被拉伸就可以。

    

     图片来源：丁香线上健身房

     简单几个动作就能有效改变局部的不良体态，那么想要从头到尾地变好看、提升整体气质做这几个动作就够了吗？

     当然不够，除了长时间的坚持，还需要更专业的教练进行系统的带练。

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