脖子后面不舒服，做什么运动能缓解？
2021/8/18 21:12:56 丁香医生

    

     较好的运动有太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。

     以太极拳和羽毛球这两个典型为例：

     太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，有助于舒缓颈部不适。

     而在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动；对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果。

    

     图片来源：图虫创意

     并且，打羽毛球向后引臂的回球动作，也能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。

     总而言之，运动是颈椎病的最好治疗方法之一；既能增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，又能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。有条件建议坚持适当运动。

     词条作者

    

     丁香医生医学团队

     审核专家

    

     董其皓 神经科主治医师

     了解更多

     上班久坐这里痛那里酸？含胸驼背体态变差？

     没时间去健身房或户外运动？

     网上健身视频太复杂太费力，难以坚持？

     别错过我们为你准备的运动康复视频合辑

     动作超简单，一看就会，在家就能轻松练

     点击下方卡片

     就能快速找到你需要的视频，马上跟练

    

    

     策划制作

     排版：胡鹤龄 | 监制：猴鸽

     图片来源：自己做的、图虫创意

     健康百科

     丁香医生官方出品

     一个专业实用易懂的健康知识搜索工具

     帮助你快速解决常见健康问题

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药