盘点永远瘦不下来「减肥」方法
2021/8/26 12:21:19 丁香医生

    

     这里是「热门话题」栏目。专门推荐丁香医生 App 里热门、实用的健康话题。

     本期我们来聊聊错误的减肥方法,帮你排雷避坑。

     瘦腿拖鞋,不能瘦腿

     最近风很大的减肥拖鞋,又叫摇摇鞋,打着女明星同款的旗号,实际上又是个智商税产品

     而且不存在「局部减脂」,减脂都是全身性的。很多广泛流传的局部减脂方法,什么转呼啦圈瘦肚子啦,什么垫脚尖瘦小腿啦。最多能锻炼一下肌肉,让特定部位的线条更好看一些,但实在做不到「练哪儿就瘦哪儿」。

     至于那些号称能「瘦小腿」「瘦肚子」等局部减脂的秘方、减肥产品,就更不要信了。

    

     图片来源:站酷海洛

     生理期减肥法不靠谱

     有的妹子听说「月经结束后 7~14 天,消耗的热量是平时的两倍,这个时候减肥很容易。」敲黑板了,这个是谣言。

     经期结束后的黄体期,体内的雌激素、孕激素水平都会升高。孕激素水平的升高,可能会引起食欲不振、消化不良的情况。这个时候人体的吸收功能也会相应下降。但是,「吸收功能略微下降」不代表就不吸收了。这个时候大吃大喝,还是一样会胖。

     另外,有研究显示,人在月经周期的不同阶段运动,消耗热量也没有明显的差别。

    

     图片来源:站酷海洛

     出汗多不代表减肥有效果

     运动完拍一张流汗的照片,成了表示「我在认真运动」的标配。汗水,也给了减肥的人们错误的暗示,似乎流汗了,就向「瘦」又前进了一小步。

     但是,减肥跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗,难道就能自动变瘦了吗?

     流汗减下来的体重,其实只是水而已,脂肪还在你身上,不离不弃。

     同样的道理,运动时裹保鲜膜、穿排汗衣,都只是利用了大家的错误认知,并没有实际作用。

     减肥,出多少汗不重要,最关键的是坚持动起来。

    

     图片来源:站酷海洛

     多走路不能减肥

     如果不谈运动强度和运动量就讨论能量消耗,那么任何运动都是耍流氓。

     假如你的步速是遛弯散步的强度,即便走四五个小时,你的能量消耗还是很小的,起不到任何减肥作用。

     但如果你的步速达到了走路带风、微喘流汗的强度,并且每天持续至少 30 分钟以上,那就是可以减肥的。

     但是要记住,走路的量不要太大,每天两万步又不注意放松小腿的人,比较容易发生足底筋膜炎、跟腱痛等运动疲劳损伤。

    

     图片来源:站酷海洛

     看了这么多,心态都崩了?

     正是因为减肥和运动都太违背人性了,所以才出现了这么多关于「变瘦」的谣言和不靠谱的产品。

     它们都利用了一个字:懒。

     有既可以懒一点也能瘦下去的小窍门吗?

     还真有!

     点击下面卡片,马上获得懒人高效减肥法

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     排版:yami | 监制:欢喜

    

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