每天盯电子屏，做些什么才真正对眼睛好？
2021/8/29 20:56:27 丁香医生

    

     互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。

     最受伤的应该就是眼睛了，多少都会有点不舒服，例如干涩、酸胀、发痒……

     于是，「护眼妙招」纷纷降世，试图拯救我们的双眼。

     然而一套「妙招」用下来，眼睛可能越来越难受了……真是坑眼睛啊!

     「妙招」一：看绿色护眼

     真相：只要你还在看屏幕，就没用

     听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

    

     图片来源：站酷海洛

     盯着看，盯着看，期待眼睛被绿色屏幕「洗了洗」，闭上眼睛都能看到绿色屏幕。

     其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。

     因为眼睛还是在认真工作啊。

     如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。

     「妙招」二：转动眼球

     真相：用处不大，只会让你晕

     不信？来，跟着这几个小球，多转几圈。

    

     图片来源：giphy.com

     是不是越转越晕，眼睛越来越难受了？因为它工作得更认真了啊。

     转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

     并且，与其转眼球，还不如有意识的增加眨眼，更能改善眼干，缓解疲劳。而且对于高度近视的人来说，通常也不建议过多的转动眼球，避免太多震荡造成视网膜脱离等风险。

     「妙招」三：吃枸杞护眼

     真相：不管吃啥，效果都很有限

     在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

     但是，叶黄素并不能解决所有眼部问题。

     虽然它有保护黄斑的作用，比如预防和治疗干性老年黄斑变性，但是对于其它眼病的效果并不确切。

     而且，每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。不过直接吃叶黄素还是有用的，临床会推荐干性老年黄斑变性的人补充叶黄素。

     不仅是枸杞，还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分，但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。

     既然上面这些「妙招」都没用，那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊？!

     有，而且简单、有效、不花冤枉钱。

     但最重要的是，你得先知道眼睛为什么会难受。

     对大多数人来说，是因为眼睛太忙了。

     正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次，差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。

     但当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

     因此，最有效的护眼妙招，其实是：

     让眼睛休息一下 。

     尤其是互联网人，记住 20 - 20 - 20 原则，别让你的眼睛率先老去：

    

    

    

    

    

    

    

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     如果眼睛休息后还是有不适感，存在长时间的眼睛干涩、分泌物多、眼红眼痒等问题，还是要及时处理，咨询专业医生来科学对待眼睛，切忌自己随便买些网红眼药水来用。以防小问题没治好，反倒伤害了眼睛。

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