很多朋友瘦不下来，都是因为这件事没做到位……
2021/9/2 9:00:50 丁香医生
朋友们，慌了吗？
2021 年转眼已过大半，来到秋高气爽的 9 月，这下别管年初立下的 flag 有多雄心壮志，现在都可以名正言顺开启「贴秋膘」模式的生活了。
于是，很多朋友今年的减肥大计还没正式开始呢，就要搁浅了。
图片来源：giphy.com
说到底，减肥也就 6 个字：管住嘴，迈开腿。
但，难就难在这儿，控制吃喝、坚持运动，单拎 1 件事就能要了老命，更别说两件事一起来了。
很多朋友瘦不下来，都是因为「吃」和「练」没做到位：
前一天暗暗发誓「明天一定要运动」，可每次都败在运动前的 20 分钟，挣扎到最后决定「今天还是算了，明天再开始也不晚!」
看见食物先算卡路里，餐餐都是西蓝花、胡萝卜和黄瓜，每天饿得两眼发绿，根本坚持不下来。
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减脂瘦身绝不是意志力和生存本能的抗衡，吃对、练对，吃练科学搭配，减肥才能不受累不受罪，且效果事半功倍。
但市面上大多是以「克」为单位的食谱，光是准备食材就是个力气活，更别说很多小伙伴根本不方便做饭。
至于运动，你的收藏夹满成什么样了，心里应该有数吧？
图片来源：留言截图
所以，为了让更多朋友都能吃练无压力，轻松减肥，我们这次准备放大招了!
我们联合帮 30 多万人瘦身成功的金紫亦老师，和她的大蜜健康服务团队打造了一个「线上健身房」——
21 天高效减脂训练营
在 21 天的营期里，我们会提供全套饮食 + 运动方案，每一天怎么吃，练什么全都安排好了。
并且全程有专业营养师 + 教练进行个性化点评指导，不用辛苦跑健身房，在家就能享受专业服务：
饮食上，只要把每餐的饮食拍成图片发到群里，营养师会直接给你调整建议，保证吃得营养健康，不饿肚子又减脂；
运动上，全套的运动方案和计划已安排好，只要照着练就好，如果有做不到位的动作，直接在群内咨询教练就好。
图片来源：微信截图
并且为了让大家都能坚持下来，在 9 月 2 日～5 日订阅训练营还能享受「打卡返现」的福利——
坚持打卡 21 天，系统即返现 200 元
划重点：可直接提现!
也就是说，原价 499 的训练营最后只需 299 元就能到手，不到 1 节私教课的钱就能享受 21 天的专业营养师和教练的指导服务，不要太超值!
马上就是中秋、国庆了，走亲戚、同学聚会、参加婚礼肯定少不了，这些场合都是「大型比美现场」，我们可不能输～
本次训练营将在 9 月 7 日开营，算下来正好在中秋节放假前结束，到时候别人问花重金练得吧，是不是控制饮食很辛苦？你笑了笑，只不过在家随便动动罢了～
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文末详细介绍打卡规则
如果还有其它疑问，可以直接进群咨询哦!
不饿肚子，不辛苦
21 天轻松坚持轻松瘦
当然，减肥最重要的就是效果。
为了保证参加训练营的小伙伴都能达成自己的瘦身目标，训练营已经进行了 3 次迭代，前后已经有 1500 多位朋友体验。
有图有真相，在群内氛围的鼓励和营养师、教练的指导下，大家都不知不觉坚持了下来，轻轻松松瘦了!
上下滑动，查看坚持下来的成绩单
坚持 21 天，不仅能减肥成功，还能获得受益终身的饮食习惯和运动习惯，再也不怕减肥反弹!
全套饮食 + 运动方案
永久有效，轻松照着做
减肥的状态一般分 2 种：
凭立 flag 一时的热情行动，结果可想而知，开始就意味着结束；
这也不敢吃，那也不敢吃，一顿操作，最多只能坚持 7 天。
为此，针对大家在减脂期的心理和身体变化规律，训练营专门设计了全套的饮食和运动方案。
并把 21 天营期分为适应期、强化期、冲刺期 3 个阶段，每个阶段的饮食和运动安排相互配合，在家就能进行训练。
比如在第 1 周，并不会让你一下子改掉错误的饮食习惯，一上来就是大量的运动，而是让你有一个循序渐进的体能、心理和情绪适应过程。
经过 1 周的体能适应和学习，到了第 2 周，饮食方案会更丰富多样，运动强度也会进一步加大，会加入燃脂效果超好的 TABATA 训练。
第 3 周就是全力冲刺的阶段了，你会解锁更高强度的训练，更高效、快速的燃脂。
担心自己没有运动基础跟不上动作？别急，每次训练都有「跟练版」和「讲解版」，你可以先跟着讲解版学习，熟悉动作后再进行正式训练。
当然，如果还是觉得动作不到位，可以直接在群里咨询，教练会及时给出指导和建议。
课程给到的饮食方案和运动强度相配合，不管你是自己做，还是外卖党、食堂党，都能照着饮食方案做。
我们办公室已经有小伙伴亲测过了，食材常见好准备，厨房小白也能轻松上手!
图片来源：实拍
就这样，不知不觉就坚持了 21 天，不饿肚子，不辛苦地瘦下来。
全套运动视频和饮食方案是永久有效的，营期结束后也可一直使用，在你任何想锻炼、减肥的时候，打开就能跟着练!
来，上下滑动，查看完整的运动和饮食方案：
立了那么多次减肥 flag，这一次，用 21 天的时间让自己轻松瘦下来吧!
《21 天高效减脂训练营》
限时开启打卡返现活动
9 月 2 日～9 月 5 日订阅并报名打卡
最高可返 200 元!
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如果还有其它疑问，可以直接进群咨询哦!
专业个性化的指导服务
这次一定能坚持
练得对、吃得对远比练得多，吃得少重要。除了全套的饮食 + 运动方案，课程还提供了 21 天专业陪伴式 + 个性化指导服务。
就像线上私教一样，任何关于饮食和运动的问题，大家可以在群里直接咨询，营养师和教练会及时答疑和指导，有问必答。
一个人默默坚持很难，一群人互相激励很有趣。
每个训练营群里会有 30 位左右小伙伴，觉得自己坚持不下去了，就来群里翻一翻大家的变化，动力立刻十足，群友抱团瘦!
图片来源：微信截图
限时开启打卡返现活动
坚持 21 天打卡，最高可返 200 元
线下健身房年卡上千元，要靠自己毅力才能坚持下去；一节私教课 300 元左右，几节课下来，钱包就会连连叫苦……
这一次，坚持打卡 21 天还能返现 200 元，算下来只需 299 元就能享受 21 天专业营养师和私教的指导服务!
那怎么报名打卡返现活动呢？
订阅后，课程页面会出现一个「领奖学金」的红包入口，点击报名，从 9 月 7 日开始连续打卡 21 天即可返现 200 元，返现不玩虚的，可以直接提现。
并且训练营中的运动和饮食方案订阅后永久有效，即便是最后返现，也是可以继续训练的，相当于拿到了一张永不过期的私教卡，不要太超值!
《21 天高效减脂训练营》
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9 月 2 日～9 月 5 日订阅并报名打卡
最高可返 200 元!
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订阅须知
本期训练营将在 9 月 7 日开营。训练营配套的运动和饮食方案永久有效。
本期打卡返现活动仅开放给 2021 年 9 月 2 日～9 月 5 日购买课程的用户，打卡报名截止时间为 9 月 6 日，错过后不再有报名机会。
在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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