很多人瘦不下来,都因为在同一件事上反反复复……
2021/9/23 9:03:26 丁香医生
中秋假期转眼结束,有多少朋友本周的状态已自动调整为「无心工作」模式,坐等国庆小长假!
得,本来就断断续续的减肥大计这下彻底歇菜,假期胖上 3 斤都只是正常发挥……
于是,假期结束看着镜子里变圆润的脸和凸起的小肚腩,不少朋友一边后悔假期里的胡吃海喝,一边暗暗发誓要瘦下来。
图片来源:giphy.com
但,万事开头难,放弃最简单,很多朋友瘦不下来就是因为在坚持这件事上反反复复,开始即结束。
说到底,减肥也就 6 个字:管住嘴,迈开腿。
但难就难在这儿,控制吃喝、坚持运动,单拎 1 件事就要了老命,更别说两面夹击了……
所以,几番折腾下来,不仅自己没瘦,收藏夹还被喂得白白胖胖:
图片来源:留言截图
朋友们,减脂瘦身绝不是意志力和生存本能的抗衡,吃对、练对,吃练科学搭配,减肥才能不受累不受罪,效果更是事半功倍。
更何况,秋高气爽的季节,不管是饮食调整还是运动,都容易得多,大家千万不能浪费这减肥的绝佳时机啊!
所以,为了让更多朋友「一鼓作气」瘦身成功,我们这次准备放大招了!
我们联合帮 30 多万人瘦身成功的金紫亦老师,和她的大蜜健康服务团队打造了一个「线上健身房」——
21 天高效减脂训练营
不仅会给到大家一套永久有效的饮食 + 运动方案,还会提供 21 天专业营养师 + 教练的专业点评指导服务。
就像线上私教一样,任何关于饮食和运动的问题,大家可以在群里直接咨询,营养师和教练会及时答疑和指导,有问必答,让你在家就能享受到健身房的专业服务。
图片来源:微信截图
这不,考虑到小长假过后,不少朋友都要开启「节后体重急救」计划,我们特意开启了 10 月 12 日开营的「节后特训班」,且服务全新升级——
入营后,营养师和教练会根据大家的身高、体重和 BMI 等情况,为每个人定制科学的瘦身目标。
并且承诺,按照训练营规则坚持 21 天打卡,完成定制目标可免费获赠价值 179 元的小米手环,未完成定制目标可免费再续报 1 次训练营!
那效果到底怎么样呢?
有图有真相,在群内氛围的鼓励和营养师、教练的指导下,大家都能不知不觉坚持下来,轻轻松松瘦!
上下滑动,查看部分小伙伴的瘦身成绩单
坚持 21 天,不仅能减肥成功,还能获得受益终身的饮食习惯和运动习惯,再也不怕减肥反弹!
现在订阅还可再享直降福利——
训练营原价 499 元,限时可 4.9 元换购价值 100 元的优惠券,券后仅需 399 元!
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如果还有其它疑问,可以直接进群咨询哦!
全套饮食 + 运动方案
轻松坚持轻松瘦
减肥的状态一般分 2 种:
凭立 flag 一时的热情行动,结果可想而知,开始就意味着结束;
这也不敢吃,那也不敢吃,一顿操作,最多只能坚持 7 天。
为此,针对大家在减脂期的心理和身体变化规律,训练营专门设计了全套的饮食和运动方案。
并把 21 天营期分为适应期、强化期、冲刺期 3 个阶段,每个阶段的饮食和运动安排相互配合,循序渐进,在体能适应过程中不知不觉坚持下来。
比如在第 1 周,并不会让你一下子改掉错误的饮食习惯,一上来就是大量的运动,而是让你有一个循序渐进的体能、心理和情绪适应过程。
经过 1 周的体能适应和学习,到了第 2 周,饮食方案会更丰富多样,运动强度也会进一步加大,会加入燃脂效果超好的 TABATA 训练。
第 3 周就是全力冲刺的阶段了,你会解锁更高强度的训练,更高效、快速的燃脂。
每次训练都有「跟练版」和「讲解版」,大家不用担心自己没有运动基础跟不上,你可以先跟着讲解版学习,熟悉动作后再进行正式训练。
当然,如果还是觉得动作不到位,可以直接在群里咨询,教练会及时给出指导和建议。
特意强调下,训练营的指导监督服务会在 10 月 12 日开始,但运动和饮食方案在订阅后立即生效,大家正好可以在长假先用起来。
假期里,白天享受美食,晚上回家练一练,每次 20 分钟左右,就能消耗掉不少吃下去的热量,不给美食变成脂肪囤在身上的机会。
课程给到的饮食方案和运动强度相配合,不管你是自己做,还是外卖党、食堂党,饮食方案都会给到直接建议。
我们办公室已经有小伙伴亲测过了,食材常见好准备,厨房小白也能轻松上手!
当然,如果还有什么问题,都可以在群内咨询营养师,营养师会教你如何吃得健康又减脂。
图片来源:实拍
就这样,不知不觉就坚持了 21 天,不饿肚子,不辛苦地瘦下来。
全套运动视频和饮食方案是永久有效的,营期结束后也可一直使用,在你任何想锻炼、减肥的时候,打开就能跟着练!
来,上下滑动,查看完整的运动和饮食方案:
立了那么多次减肥 flag,这一次,用 21 天的时间让自己轻松瘦下来吧!
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专业个性化的指导服务
这次一定能坚持
练得对、吃得对远比练得多,吃得少重要。除了全套的饮食 + 运动方案,训练营还提供了 21 天专业陪伴式 + 个性化指导服务:
饮食上,营养师会指导你吃得健康营养,不饿肚子又减脂;
运动上,教练会指导你正确发力,练对不受伤。
一个人默默坚持很难,一群人互相激励很有趣。
每个训练营群里会有 30 位左右小伙伴,觉得自己坚持不下去了,就来群里翻一翻大家的变化,动力立刻十足,群友抱团瘦!
图片来源:微信截图
线下健身房年卡上千元,要靠自己毅力才能坚持下去;一节私教课 300 元左右,几节课下来,钱包就会连连叫苦……
这一次,专业教练 21 天陪吃 + 陪练,一天算下来才 16 块钱!并且还能拿到永久有效的运动和饮食方案,营期结束后也可继续使用。
想练就练,减肥再也不反弹!
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这次一定瘦!
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# 订阅须知 #
开营时间:10 月 12 日,优惠券将在 9 月 28 日 24 点失效。
专属福利:按照规则成功打卡 21 天,完成定制目标可免费获赠价值 179 元小米手环,未完成定制目标可免费续报 1 期,具体打卡规则可在【课程目录】-【打卡专区】查看。
在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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监制:几青
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