突然就胖了两斤?胜过跑步的运动,练起来,快速瘦
2021/11/23 12:11:54 丁香医生
「小雪」刚至,新一轮的降温就紧随其后。羽绒服、围巾、棉手套、耳罩……就算是全副武装还是抵御不了寒冬的冷风。果然,又到了一年一度「养膘」过冬的时节了。
嘴上说着要减肥,但谁能抵御奶茶、火锅、烧烤的诱惑呢?天气都这么冷了,还不吃点好的犒劳自己?
每天发誓一定要戒掉零食,但下单的手控制不住?购物车里自己长出了一堆薯片、欧包、坚果,这不关我的事?
不少朋友都抱怨过「不知为啥就胖了两斤」,想想美食面前,管不住嘴,迈不开腿且工作时常久坐的自己吧……
图片来源:giphy.com
但是,不要怕!这就为大家奉上比跑步燃脂效率更高,跳起来减肥又减压,堪称「体重急救」的运动大法——有氧操。
每次 10 分钟左右,就能消耗掉不少吃下去的热量,不给美食变成脂肪囤在身上的机会。
有氧操也就是我们平时所说的减肥操,跟随动感的音乐跳动,活力满满、气氛欢乐,跳起来会让人觉得非常畅快、开心,并且燃脂效率还很高。
但市面上的有氧操,很多动作看起来很简单,但实际上对身体的协调性要求很高,也不会顾及到大家是否能跟得上,练得对。
眼睛:你会了
手和脚:不,你不会
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为了让更多朋友都能享受到这项运动带来的快乐,我们联合明星私教芦溪童独创出了一套快乐好坚持的有氧操课程,融入了多种运动和舞蹈元素,配合超燃的音乐,把运动变得很有趣。
光看图和文字可能还不够冲击,大家看一段视频亲自感受一下就知道了:
坚持练,不仅能让你在更短时间消耗更多热量,还能收获满满的好心情。截止到现在,已经有 61000+ 小伙伴订阅。
美食当前,管不住嘴迈不开腿,不过朋友们,你安心享受,我们来帮你消耗每天多摄入的热量!
冬日已至,有氧瘦身操新的一期「打卡 0 元学」活动开启了!11 月 22 日~11 月 28 日报名购课,每天练习 10 分钟课程,60 天内坚持 40 天就能获得全额返现!
每节课 10 分钟左右,不需要任何器械,在家就能跳。一节课练完了,每天多摄入的热量消耗完了,也符合打卡条件了,刚刚好!
别人的冬天忙着吃火锅胖了 3 斤,我们瘦了 3 斤,这前后可差了 6 斤呢。
不过,还是要强调一下,返现才不是目的,我们希望能给大家一个行动的动力,课程在全额返现后依旧永久有效。
本期打卡结束后差不多就到了年底,不仅能美美过年,还能彻底打破「假期变胖」的魔咒,不要太爽!有需要的朋友一定要把握住这次机会,不要再错过咯~
《在家就能跳的有氧操》
11 月 22 日~11 月 28 日购课
一起参与打卡返现活动
打卡活动报名仅剩最后 5 天!
快来一起悄悄减肥悄悄瘦
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融入多种有氧元素
每次练都有新鲜感,减肥不枯燥
课程融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素,把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。
配合音乐,不需要有舞蹈基础,就能跟着动起来,当下释放多巴胺,感受到直接的快乐。
每节课都不会让你觉得枯燥。找到运动的乐趣,坚持下来,轻松快乐地瘦瘦瘦!
在跳操时,你会觉得微微气喘,但不影响正常说话交流;跳完后,你会微微出汗,肌肉有轻微疲劳感,但休息后能很快好转。
无需舞蹈和运动基础
讲解详细,你也能跟着一起练
看到这你可能想问了:每个动作难吗?能跟得上老师的动作吗?
别担心,课程去掉了繁复的技巧和动作,不需要舞蹈和运动基础,没有年龄限制,不需要器械,只要 2㎡ 的空间,随时随地就能跳。
并且,每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2 种视频。
讲解版视频会分解训练动作,标准动作是什么,常见的误区有哪些……仿佛有私教在旁边指导,一看就懂。
熟悉后,就可以使用跟练版视频了,每节课在 10 分钟左右,每天碎片化时间就能练起来。
配合超燃的音乐,视频一打开,家里瞬间变身为「健身房」,运动氛围别提有多好,在音乐的带动下,想不跟着动都难。
除了全身燃脂训练,课程里还有针对手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻练习,变瘦的同时,线条还能变好看。
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从初阶到高阶
整套训练方案都安排好了
不过关于运动,经常有小伙伴跟我说:徒有一颗想瘦的心,却没有坚持动下来的毅力,「买了就是练了」,减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。
为了让大家都有动力动起来,我们针对新手,在课程中安排了从初阶到中阶,最后到高阶的训练方案。
从头跟着循序渐进练习,心肺功能和机体适应之后,即可开启更高阶的训练计划。
一整套训练计划结束,想要有新的挑战?我们对有氧操重新组合,打造了 21 天训练计划:
第 1 周针对性塑形,提高核心;
第 2 周提高心肺功能;
第 3 周全身燃脂。
每周都有一个阶段性目标,并且难度逐渐加大,你想要的监督、鼓励和动力全都有~
坚持下来,高效燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。
订阅课程后,训练内容和训练计划都永久有效,不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑,按照训练计划尽情燃脂吧!
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订阅须知
课程购买后永久有效,可以反复回听。
下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。
本期活动仅开放给 2021 年 11 月 22 日~11 月 28 日购买课程的用户,打卡报名截止时间为 11 月 29 日,错过后不再有报名机会。
在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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监制:几青
点击「阅读原文」,快乐瘦瘦瘦
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