容易崴脚？3 个简单动作帮你预防
2022/2/28 丁香医生
踝扭伤，俗称崴脚，经常做以下 3 个动作可以帮助预防：
1. 双足提踵：通过帮助增加小腿后侧肌肉力量，来提升踝关节稳定性。
2. 外展抗阻单腿下蹲：通过增加臀部外侧肌肉力量，间接达到预防踝关节扭伤的作用。
3. 贝壳：通过增加下肢稳定性，达到预防踝关节扭伤的作用。
这三个动作具体怎么做？每次要做多久？有什么注意事项吗？
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词条作者
丁香医生健康百科医学团队
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季相通 康复科主治医师
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