怀疑自己骨盆前倾？教你自测和改善方法
2022/2/28 丁香医生

    

     如果你腹部脂肪不多，即使是吸气了，还是觉得自己的肚子往前凸，那或许可以观察一下自己的骨盆是否有些前倾。

    

     图片来源：BackIntelligence

     把骨盆想像成一个盆，正常的骨盆有 7～15 度的向前旋转的角度，当盆向前旋转超过正常范围就是骨盆前倾了。

     常见表现：

     睡觉前很难长时间仰卧

     站立时重心不稳，会出现腰痛

     经常习惯翘「二郎腿」

     走路易绊倒，左右鞋底磨损程度不同

     O/X 型腿

     不用担心，通过练习肌肉和放松紧张的肌肉就可以慢慢矫正骨盆前倾了。今天教你 1 个简单的检验方法和 1 个改善方法!

     快戳视频，跟着练起来!

    

     了解更多

     还想知道「如何保护好腰」等

     更多生活健康小知识吗？

     快关注「丁香医生」视频号吧!

     ?

    

     策划制作

     策划：小蝶 | 监制：阿诺

     视频科学审核：杨一卓

     图片来源：丁香医生设计团队

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药