肩颈不适可能是因为它!3 个动作帮助解决
2022/2/28 丁香医生

    

     很多小伙伴在平常生活中会出现脖子痛、腰痛、上背痛的情况,你有没有想过,其实问题或许并不来自脖子、腰和背,而是因为你的胸椎太!僵!硬!了!

     年轻人长期伏案工作,肩膀和胸椎都得不到基本的伸展。

     这种习惯会增大胸椎曲度,引发很多问题 —— 肩胛骨前伸、肱骨头前移,还会导致肩峰撞击的风险增加(如抬手时肩痛)。

     而胸椎灵活度下降会让腰椎和颈椎承受本不属于它们的「工作量」!

     久而久之…… 祝贺你喜提浑身难受大礼包。

    

     图片来源:站酷海洛

     那么,有哪些因素会影响胸椎的活动度呢?

     首先是胸椎、脊柱周围的肌肉和筋膜的限制。

     日常活动姿势不良、不适当的健身运动(比如动作不标准、没有充分放松)等造成的相关肌肉紧张疲劳或筋膜过紧,都会减少胸椎的活动度。

     另外,关节退行性病变,脊柱小关节紊乱或胸腔内器官问题引起受限等,都容易造成胸椎活动度欠佳。

     拥有良好的胸椎活动度,能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率!

     今天我们就来学习 3 个简单动作,有效伸展胸椎和躯干,改善胸椎活动度~

     快戳视频,跟着练起来!

    

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     策划:小蝶 | 监制:阿诺

     视频科学审核:杨一卓

     图片来源:丁香医生设计团队

    

    

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