最新研究：解决难题的好办法，竟然是睡觉！
2022/2/28 丁香医生
你会不会有这样的时刻？明明很努力地思考一个问题，可脑子就像堵住了一样，一点灵感都蹦不出来。
「写个论文，7 天只憋出 6 个字来……」
「想个方案，折腾了两天还是回到了原点……」
这时候，该怎么办？
科学家说：没准睡一觉就有灵感了!
法国索邦大学 Delphine Oudiette 教授研究团队发表在《Science Advance》杂志上的一项研究发现，短暂地进入睡眠的早期阶段(浅睡眠阶段的 1 期)可以让人更具创造力。
研究团队请来了 103 名年轻人作为受试者，让他们完成一项有点难的数字消除任务，但是里面隐藏了一个快速解题的规律，能发现这个捷径的受试者被认为是有创造力的。
测试题每次会给出一个 8 位数的字符串，由 1、4、9 三个数字随机组成，受试者需要应用下面的规则，从左到右，比较两个邻近的数字，根据规则得到一个数字，再和下一个数字比较，得到另一个数字，一直比到最后一位。得到的所有数字就是最终的答案
「相同」规则：如果两个连续的数字相同，那么结果就为该数字 (例如，4 和 4 的结果为 4)；
「不同」规则：如果两个连续的数字不同，那么结果是剩下的除此之外的第三个数字(例如，1 和 4 比较后的结果为 9)。
举个例子，「99114141」的结果是「9491194」
图片来源：参考文献
研究人员设置的隐藏规则是：所有答案字符串都具有相同的内部结构(ABCDDCB)，也就是说第 5～7 位的数字(DCB)是第 2～4 位数字(BCD)的镜像重复，所以在得到第 2 个数字的时候，就可以快速的得到最后的答案。
大家可以看上面的示意图感受一下，如果实在是弄不明白，也没关系，继续往下读吧～
不过受试者必须要弄懂。在确保受试者都理解了任务规则后，进入测试的第一阶段：完成 2 组共 60 次的数字消除任务。随后受试者被告知可以放松休息 20 分钟，想睡就睡。
休息结束之后，受试者进入测试的第二阶段：完成 9 组共 270 次的数字消除任务。
随后研究人员根据同时收集的脑电图，分析受试者休息时进入的睡眠阶段，将他们分成三组来分析实验结果。
睡眠周期，从浅入深，依次是快速眼动期、浅睡眠(非快速眼动睡眠)期和深睡眠期
图片来源：丁香医生设计团队
清醒组：49 位被试者并没有入睡，一直处于清醒状态；
N1 组：24 人进入了浅睡眠的 1 期阶段，没有进入其他睡眠阶段；
N2 组：14 人进入了浅睡眠的 2 期阶段，进入了更深的睡眠状态。
结果显示，与清醒组和 N2 组的被试者相比，N1 组有更大比例的人发现了题目的捷径，也就是说，更有创造力。
这个结论在排除了其他混杂因素的影响，比如受试者的初始表现、清醒程度或者动机水平后，仍然是成立的。
非快速眼动睡眠的 1 期的效果非常强大。N1 组受试者休息时平均处于 N1 睡眠阶段的时间只有 1.35±1.20 分钟。可就这短短的 1 分多钟，就使得 N1 组的被试者发现捷径算法的几率是其他组的 3 倍!
有 16 位大神在休息前的第一阶段就发现了题目的捷径，没有参与之后的测试；N1 组发现捷径的比例高达 83%
图片来源：参考文献
N1 阶段(浅睡眠的 1 期)是介于清醒和睡眠之间的模糊地带，在这个状态时，你的思维可以摆脱清醒时的各种逻辑束缚、自由地奔走，就像是做白日梦时的天马行空一样，促进了新想法的产生。
而一旦坠入更深层次的睡眠状态(浅睡眠的 2 期)，睡眠带来的创造力就会消失。
因此，如果想获得创造力，一定要在睡熟之前就把自己唤醒。
要怎么做到呢？可以学学发明大王爱迪生的做法，睡觉时手朝下握住一个有点重量的球，在刚要睡着的时候，肌肉一放松，球就会掉到地上发出声音，叫醒自己，然后就可以捕捉来源于睡眠的灵感啦。
研究也用了同样的方法：
休息阶段。在一间黑暗的房间里，被试者闭着眼睛坐在椅子上，右手拿着一个瓶子(用红色圈出的)，并小心地将手放在扶手外
图片来源：参考文献
下次需要创造力来帮忙的时候，或许可以试试这个办法!
原来如此，人体真奇妙～
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参考文献
[1] Lacaux C, Andrillon T, Bastoul C, et al. Sleep onset is a creative sweet spot. Sci Adv. 2021;7(50):eabj5866. doi:10.1126/sciadv.abj5866.
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