月经总是不规律，日常生活中该注意些什么？
2022/3/2 丁香医生
如今很多女性的「大姨妈」都比较调皮，该来的时候不来，不该来的时候悄悄给你惊喜，这也叫做「月经不调」。
要说月经不调这个概念，就一定要先知道什么叫「调」。
规律月经指的是每 21～35 天来一次月经，其中每次月经周期长度变化 < 7 天，经期持续 2～8 天。
除此之外的情况，就属于月经不调，包括了月经周期小于 21 天的月经频发、月经周期大于 35 天的月经稀发、月经不规律(也就是近一年月经周期变化范围大于 7 天，即推迟或提前时间超过 7 天)等情况。
图片来源：站酷海洛
月经不调常见于哪些人？
除了患有卵巢肿瘤、子宫肿瘤等疾病的女性以外，有以下因素的女性也容易出现月经不调：
? 情绪异常
若长期的心情抑郁或生气易怒，或精神受到刺激或因学习、工作紧张，家务操劳过度等，都可以引起机体神经内分泌功能紊乱。
? 过度节食
盲目节食，抵制脂类食品，可使脂肪来源减少，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，从而影响雌激素的合成，其结果必然导致月经不调、闭经等。
? 吸烟酗酒
烟及酒中的成分，可以干扰与月经有关的生理过程，均可引起月经不调。
? 肥胖
导致月经不调，月经来的频率低、次数少，经量少或闭经。
饮食和生活注意事项
月经不调的女性，要合理饮食，尽可能避免吸烟饮酒，不要暴饮暴食，避免体重过重，不要过度节食造成营养不良，导致月经不规则。
保持适量的运动负荷，经期避免剧烈运动。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的清洁，经期勤换卫生巾。
定期体检，早发现疾病，早治疗。
看到这里，想必大家肯定有很多疑问：月经不调是卵巢功能下降吗？月经不调要怎么调理？
为了解决大家的疑问，本期直播丁香医生邀请了北京大学第三医院海淀院区妇产科主治医师袁巨芳，来聊一下和「月经不调」相关的内容。
1 月 24 日(周一)20:30
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袁巨芳医生是北京大学第三医院海淀院区妇产科主治医师，硕士研究生，主治妇科常见病、多发病、妇科内分泌疾病、不孕不育等。
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