产后盆底肌没修复？可能耽误你的后半生
2022/3/2 丁香医生
很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心，漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。
其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的一种表现。除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。
为了能帮助产后妈妈们有效缓解产后盆底肌等问题，2 月 12 日～2 月 16 日，产后修复第 4 期直播「5 天轻松跟练，零基础产后修复」重磅上线，没有任何基础的妈妈们都能跟着老师快速上手。
进群观看直播不错过
领取丁香妈妈定制瑜伽球
↓↓↓
盆底肌松弛
会对生活造成什么影响？
? 尿失禁
产后尿失禁主要分为两种：
压力性(stress urinary incontinence, SUI)
具体症状：在咳嗽打喷嚏、下蹲、跑跳、大笑等导致腹压升高的情况下，小便不自觉地由尿道溢出的症状。压力性尿失禁漏尿量不大，最为常见。
急迫性(urge urinary incontinence, UUI)
具体症状：突然有尿意，来不及上厕所而引发的漏尿，这通常由膀胱肌不自主地收缩引起。所以急迫性尿失禁有时也被称为膀胱过度活跃或逼尿肌不稳定。
? 盆腔脏器脱垂
具体症状：阴道壁松弛、膨隆、阴道口不闭合。
? 慢性盆腔疼痛
具体症状：肚脐下方持续、轻微、间歇的疼痛。
? 性功能障碍
具体症状：感受减弱、性高潮困难。
盆底肌损坏是怀孕引起的，
还是分娩引起的？
怀孕让妈妈付出了很多代价，腹部为了容纳宝宝，无所不用其极。膈肌向上，肋骨向外展开，腹直肌分离，而盆底向下，平均 2.5 公分。
很多的压力性尿失禁出现在孕晚期，所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。
其他潜在的产科风险因素包括：
多次分娩
分娩第二阶段产程过长
使用产前催产素
会阴撕裂伤
宝宝出生体重大于四千克
但没有怀过孕的女性也可能有盆底肌功能障，比如：
慢性便秘造成的盆底肌过度紧张
吸烟，慢性咳嗽，肥胖症引发
子宫切除造成的盆底结构缺陷等
其他因素
进群 5 天跟练不错过
打卡领丁香妈妈定制瑜伽球
为了让妈妈们不错过直播，我们特意建了「产后修复跟练直播群」，方便大家第一时间获得开播、福利等信息，一起「抱团」坚持跟练。同时，还能得到专属进群好礼。
具体的进群福利有哪些呢？
进群即可免费领取《产后瘦肚子课》，运动搭配健康食谱，帮助产后妈妈们告别大肚子。
上下滑动查看全部
2 月 12 日～2 月 16 日，累计打卡 3 次，免费得直播定制「5 天轻松跟练搭配食谱」。打满 5 次，免费得丁香妈妈定制瑜伽球。
进群观看直播不错过
领取丁香妈妈定制瑜伽球
↓↓↓
预约观看直播
好礼拿不停
福利一：打卡跟练看直播，免费得丁香园健康礼包、玻璃水杯
每场直播，我们还为来打卡跟练的妈妈们准备了丁香园定制健康自救礼包(内含耳塞 1 对、口罩 5 个、眼罩 2 个)、燃烧脂肪玻璃水杯，每场免费各抽送 5 份。
福利二：分享直播间，得 10 元优惠券
除了实物好礼，直播期间，邀请 2 位好友进入直播间，还能获得我们为大家额外准备的丁香妈妈商城 10 元优惠券，全场通用买买买!
直播日历抢先看
5 天跟练不错过
让我们跟着老师一起开启产后修复练习，缓解产后漏尿、松弛、肚子大等问题吧～
进群观看直播不错过
领取丁香妈妈定制瑜伽球
↓↓↓
本文审核专家
汪敏加
北京体育大学运动康复学博士
策划制作
策划：Yuko
排版：Kaji
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药