过年体重急救！比跑步更减肥的运动，动起来，快速瘦！
2022/3/2 丁香医生
新春佳节，大家是不是已经囤好脂肪了？
嘴上说着要减肥，但谁能抵御奶茶、火锅、烧烤的诱惑呢？过年了，还不吃点好的犒劳自己？
每天发誓一定要戒掉零食，但看着大型节日的好价，下单的手控制不住？购物车里自己长出了一堆薯片、欧包、坚果，这不关我的事？
不少朋友都抱怨过「不知为啥就胖了两斤」，想想春节期间美食面前，管不住嘴，自己吧……
图片来源：giphy.com
但是，不要怕!这就为大家奉上比跑步燃脂效率更高，跳起来减肥又减压，堪称「体重急救」的运动大法——有氧操。
每次 10 分钟左右，就能消耗掉不少吃下去的热量，不给美食变成脂肪囤在身上的机会。
有氧操也就是我们平时所说的减肥操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，并且燃脂效率还很高。
但市面上的有氧操，很多动作看起来很简单，但实际上对身体的协调性要求很高，也不会顾及到大家是否能跟得上，练得对。
眼睛：你会了
手和脚：不，你不会
-广告-
为了让更多朋友都能享受到这项运动带来的快乐，我们联合明星私教芦溪童独创出了一套快乐好坚持的有氧操课程，融入了多种运动和舞蹈元素，配合超燃的音乐，把运动变得很有趣。
光看图和文字可能还不够冲击，大家看一段视频亲自感受一下就知道了：
坚持练，不仅能让你在更短时间消耗更多热量，还能收获满满的好心情。截止到现在，已经有 67000+ 小伙伴订阅。
美食当前，管不住嘴迈不开腿，不过朋友们，你安心享受，我们来帮你消耗每天多摄入的热量!
每节课 10 分钟左右，不需要任何器械，在家就能跳。一节课练完了，每天多摄入的热量消耗完了，刚刚好!
别人的过年忙着吃火锅胖了 3 斤，我们瘦了 3 斤，这前后可差了 6 斤呢。
整套课程坚持下来，天气差不多就开始热起来啦，不仅能彻底打破「假期变胖」的魔咒，还能美美迎接春夏，不要太爽!有需要的朋友一定要把握住这次机会，不要再错过咯～
《在家就能跳的有氧操》
2 月 5 日～2 月 7 日仅需 8 折
到手仅需 79 元
快来一起悄悄减肥悄悄瘦
长按识别下图二维码，立即订阅
融入多种有氧元素
每次练都有新鲜感，减肥不枯燥
课程融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素，把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。
配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，当下释放多巴胺，感受到直接的快乐。
每节课都不会让你觉得枯燥。找到运动的乐趣，坚持下来，轻松快乐地瘦瘦瘦!
在跳操时，你会觉得微微气喘，但不影响正常说话交流；跳完后，你会微微出汗，肌肉有轻微疲劳感，但休息后能很快好转。
无需舞蹈和运动基础
讲解详细，你也能跟着一起练
看到这你可能想问了：每个动作难吗？能跟得上老师的动作吗？
别担心，课程去掉了繁复的技巧和动作，不需要舞蹈和运动基础，没有年龄限制，不需要器械，只要 2㎡ 的空间，随时随地就能跳。
并且，每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2 种视频。
讲解版视频会分解训练动作，标准动作是什么，常见的误区有哪些……仿佛有私教在旁边指导，一看就懂。
熟悉后，就可以使用跟练版视频了，每节课在 10 分钟左右，每天碎片化时间就能练起来。
配合超燃的音乐，视频一打开，家里瞬间变身为「健身房」，运动氛围别提有多好，在音乐的带动下，想不跟着动都难。
除了全身燃脂训练，课程里还有针对手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻练习，变瘦的同时，线条还能变好看。
《在家就能跳的有氧操》
新春好课仅需 8 折
到手仅需 79 元
快来一起悄悄减肥悄悄瘦
长按识别下图二维码，立即订阅
从初阶到高阶
整套训练方案都安排好了
不过关于运动，经常有小伙伴跟我说：徒有一颗想瘦的心，却没有坚持动下来的毅力，「买了就是练了」，减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。
为了让大家都有动力动起来，我们针对新手，在课程中安排了从初阶到中阶，最后到高阶的训练方案。
从头跟着循序渐进练习，心肺功能和机体适应之后，即可开启更高阶的训练计划。
一整套训练计划结束，想要有新的挑战？我们对有氧操重新组合，打造了 21 天训练计划：
第 1 周针对性塑形，提高核心；
第 2 周提高心肺功能；
第 3 周全身燃脂。
每周都有一个阶段性目标，并且难度逐渐加大，你想要的监督、鼓励和动力全都有～
坚持下来，高效燃脂的同时，说不定还能收获规律的运动习惯。
订阅课程后，训练内容和训练计划都永久有效，不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑，按照训练计划尽情燃脂吧!
《在家就能跳的有氧操》
新春好课仅需 8 折
到手仅需 79 元
2 月 5 日～2 月 7 日购课
活动报名仅剩最后 2 天!
快来一起悄悄减肥悄悄瘦
长按识别下图二维码，查看具体打卡规则
订阅须知
课程购买后永久有效，可以反复回听。
下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。
在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
点击【立即购买】按钮可直接订阅课程，订阅后不能转赠好友；点击【赠送好友】按钮，购买后可赠送任意微信好友，课程赠送后仅限好友使用。
监制：几青
点击「阅读原文」，快乐瘦瘦瘦
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药