当妈以后腰酸背痛，这几个动作要注意
2022/3/2 丁香医生

    

     当妈后顶着酸疼的老腰却还要坚持抱娃、喂奶......有时候真是腰疼难忍。

     其实产后腰疼的原因非常复杂，但是最常见的是因为孕期胎儿增长，腹部的重量加大，腰背部在大重量负荷下，引起腰肌劳损导致腰疼。

     另一个常见的原因是产后抱宝宝时，大部分妈妈会挺腹部，将宝宝的一部分重量放到肚子上来分担，会使腰部受到挤压，脊椎原有的距离发生改变，对腰椎造成压迫导致的腰疼。

     那么如何防止和改善产后腰疼呢？

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     为了帮助妈妈更科学有效地进行修复训练，产后修复跟练第 4 期「5 天轻松跟练，零基础产后修复」直播火热进行中，第四天会在直播间带大家练习缓解产后腰酸背疼的动作，千万别错过!

     2 月 15 日(周二) 19:30

     北京体育大学运动康复学博士 汪敏加

     缓解产后腰酸背疼的 3 个方法

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