经常熬夜，身体会发生什么？
2022/3/2 丁香医生

    

     现在的年轻人 11 点之后睡已经成了标配，手机刷刷，1、2 点睡的也不少。

     但是更多人一边刷着手机，一边担心晚睡伤身：听说晚睡会伤肝伤肾还伤心？听说晚睡皮肤会变差？……

     经常熬夜，身体会发生什么？

     杨睿贤

     丁香医生内容策划

     我们在睡着时，大脑中的海马体会回放白天做过的事情，在睡眠中加深记忆。这也是为什么当你睡眠不足时，感觉记忆力会下降，也更容易变得「迟钝」。

     台湾的一项研究标明，睡眠不好的人更容易出现斑秃脱发。

     当你晚睡时，你会吃更多的东西，代谢方式和内分泌也会改变，更容易变胖。

     此外，睡眠不足也会导致免疫功能失调，你会发现自己更容易生病了，偶尔还会感觉心脏仿佛停了一拍。

     与充足睡眠的人相比，睡眠不足的人患上慢性病的几率更高。

     点击下方卡片

     查看完整图文版

    

    

     男性睡眠不足，影响生殖健康

     周佳君

     杭州市西溪医院神经科

     副主任医师

     男性睡眠不足，可能会造成以下 3 个问题：

     1. 精子质量和数量差

     据调查显示，在过去几十年里，人们的睡眠时间越来越少，与睡眠质量最高的男性相比，睡眠质量最差的男性的精子数量比较少，且基因健康的精子数量也比较少，让伴侣怀孕的几率也相对降低。这意味着与睡眠质量最高的男性相比，他们畸形和活力不足的精子的发生率更高。

     2. 较小的睾丸

     丹麦研究的另一个有趣结果：睡眠质量最差的男性的睾丸明显小于睡眠质量最高的男性；另有类似研究发现，每天睡眠时间小于 5 小时的男性的睾丸明显小于睡眠大于 7 小时的男性。

     还有一种对男性生育、体能、肌肉质量很重要的激素，大部分在睡眠时释放。睡眠不足，意味着这种激素水平也会下降，进而给男性健康造成负面影响。

     点击下方卡片

     了解详情

    

    

     熬夜后出现黑眼圈

     樊莎莎

     浙江省人民医院皮肤科

     主治医师

     熬夜后，很多人都会出现黑眼圈，黑眼圈容易让人显得憔悴、没精神，很影响美观。

     那熬夜之后的黑眼圈是怎么形成的呢？

     下眼睑皮肤是很薄的，而且直接与眼睛周围的一圈肌肉(眼轮匝肌)相连，如果这里血液循环不好，就会导致血中去氧的血红蛋白增多，从而显出青紫色和显得皮肤黯淡无光。更严重的话，眼周皮下的血管破损，导致黑眼圈浓上加浓。

     那么，该怎么防止黑眼圈的出现呢？已经有了黑眼圈，做什么能缓解呢？

     了解更多

     点击下方卡片

    

    

     更多优质内容

     不得不熬的夜，怎么补救？

     6 个饮食方法，减少熬夜对身体的损伤

     还有 3 招护肤窍门，拯救熬夜脸

     点击下方卡片，立即查看

    

    

     策划制作

     排版：豆浆 | 监制：欢喜

     审核专家：周晓波 张蕾

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药