毛巾大法好！1 分钟缓解脖子酸痛！
2022/3/2 丁香医生

    

     现代人的坏习惯有时还真是出奇的一致。

     比如低头。

     打字搬砖时，会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前。

     下班后，拿出手机玩个游戏或追个热剧，要不就是看看书，头一低就是个把小时。

     别看是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视!

     研究发现，低头会增加脖子的压力。低头每增加 15 度，脖子的负担就会增加一倍。

     平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是 5 公斤。如果低头 30 度，那脖子承受的重量就变成了约 20 公斤!

     大家可以想象下一袋 20 公斤的大米压在脖子上的感觉。

    

     图片来源：丁香医生设计团队

     正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。

     今天，我们用一条毛巾，教大家 1 招缓解低头引起的颈部不适。

     快戳视频，跟着练起来!

    

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     策划：小蝶 | 监制：阿诺

     视频科学审核：杨一卓

     图片来源：丁香医生设计团队

    

    

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