「内卷」无处不在,越来越焦虑该怎么办?
2022/3/2 丁香医生
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「内卷」可以说是去年的年度热词。
直到今天,教育内卷、打工人内卷、身材内卷等在我们周围都处处可见,而且越来越严重。
在宿舍,舍友说不学习了上床睡觉,结果在床上偷偷学习;
在单位,大家都下班了,同事说一会儿就走,结果多干了俩小时;
在健身房,朋友们都到了,其中一个故意晚到,实际已经在家运动过了......
不管做什么,万物皆可卷。
面对这种激烈的竞争、无形的压力,不知如何是好,只能越来越焦虑。焦虑不仅影响心情,身体上的不良症状也会随之发生。
那么,读着这篇文章的你是否对「内卷」产生了焦虑呢?下面就来聊一聊如何应对这种焦虑。
图片来源:站酷海洛
如何应对焦虑情绪?
首先,接纳焦虑。
焦虑,其实源自内心的欲望或需要,目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点:人生处处是焦虑;适当的焦虑是前行的动力,有助于实现目标。
换句话说,咱们不能追求「不焦虑」或「无焦虑」,而应该以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑。
然后,努力将焦虑转化为具体的行动,保持行动节奏,一步步接近目标。
目标实现(或问题解决)后,咱们自然接着向下一个目标发起行动,如此向未来前行。
现实中,有些朋友追求完美主义,完美主义不是错误,但不付诸行动的完美主义就是个错误,会让你陷入焦虑的深渊难以自拔。
但是,焦虑给日常生活带来了明显的痛苦和负面影响,该如何缓解?
为了解决大家的疑问,本期直播丁香医生邀请了国家二级心理咨询丁汝楠,来聊一下和「内卷焦虑」相关的内容。
12 月 22 日(周三)19:00
国家二级心理咨询 丁汝楠
内卷时代,如何避免焦虑?
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