一个动作，教你判断你的床垫是否适合你
2022/3/21 9:04:35 丁香医生
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近几年，不止是上了年纪的人，年轻人中腰椎病的发病率也越来越高。
腰不好的人，选对床垫其实很重要。但不少国人对「硬床」有很深执念，特别是我们的父母长辈。
他们认为睡越硬的床，对腰椎越有好处——搭块床板，垫上两床褥子，就拼成一张床，要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。
事实真的是如此吗？
图片来源：站酷海洛
像地板一样硬的床垫是好床垫吗？
不是。
当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。
像云朵一样软的床垫是好床垫吗？
不是。
在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑，海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。
什么样才算是好床垫？
注意啦，这是选择床垫的重点。因为，床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。
毫无疑问，床垫太硬或太软当然都是不行的，问题是，软硬的标准是什么呢？什么叫软硬适中呢？
软硬适中就是：你的床垫，应该能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。
听起来有点绕？为了便于理解，大家可以看看下面这张图，如果是这种状态，那就是张好床垫。
图片来源：站酷海洛
如果家具店的床垫不能满足这一点，不管它用多好的材料，不管它看起来多豪华，不管它打折有多凶，都不要买!
接下来的问题是，每个人的体型和体重都不同，怎么操作才能最快判断出，这张床能不能托住我呢？
很简单，一个动作就搞定：侧卧。
我们可以用侧卧的姿势躺在想要试睡的床垫上，让头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过 6 cm 左右，那就说明这个床垫太硬了。
另一种情况就是，侧卧后发现，头可以顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就像躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。
划一下重点：一个好床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈和下面的脊柱都在自然的直线状态。
现在，你可以用侧卧的姿势躺在你想要试睡的床垫上。怎么样？是不是很简单。下次买床垫，你就是家具店里最靓的仔!
目前，市面上常见的床垫有四种：弹簧床垫、棕榈床垫、海绵床垫和乳胶床垫，应该怎么选？
本期「没毛病畅聊室」直播栏目是由睡眠博士品牌冠名播出，为总是睡不好觉、腰椎不适的你们，带来科学解决方案。
3 月 21 日(周一)19:00
「没毛病畅聊室」x 李恒元
腰酸背痛睡不好？床垫如何选？
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