千万不要买不认识的雪糕!千万不要
2022/6/4 12:02:40 丁香医生
终于又到吃冰淇淋的季节啦!?
但研究所发现,在被这几年的冰淇淋市场洗礼过后,已经有网友痛定思痛,今年早早就敲响警钟提醒世人:
会变得不幸。
图片来源:网络
那些陌生的冰淇淋,潜伏在冰柜里,看起来平平无奇,但在结账时就会给你来一个迎头重击——
啊啊啊,怎么那么贵!
随便一支冰淇淋居然就要十几二十块钱,小时候吃不起冰淇淋,现在更吃不起了。?
图片来源:网络
也有网友想——那我买包装平淡朴素的不就好了嘛,贵的都是那些花里胡哨的!
然而,冰柜里看起来最朴素便宜的冰淇淋,居然也要 17.5 元一支。
图片来源:网络
太震撼了,它哪里是朴素嘛,它明明是画着白开水妆,在我们的脑门心上旋转飞踢。?
那些被陌生冰淇淋迎头重击的人,最后只敢在冰柜里小心翼翼地寻找那些熟悉的身影。
图片来源:网络
还有朋友一直很担心吃冰淇淋、雪糕会不会长胖?
稍微控制一下,就不用太担心啦。
根据《中国膳食指南 2022》显示,一个成人全天的添加糖和油脂摄入量的建议限值在:添加糖不超过 50 克,油不超过 50~70 克。
我们就拿人气很高的千层雪来举例子,一根吃完脂肪 6.7 克,碳水含量 15.6 克(里面不全是糖),离限值还是有距离的!
所以只要我们不炫太多,还是在可控范围内的,开心享受就行,别太有心理负担喔!
吃冰淇淋这么快乐的事情,真不要因为价格大打折扣啊!?
如果你吃冰淇淋就是图凉快又好吃,其实有很多冰淇淋,品质不错,还便宜!
今天研究所就整理出 23 款好吃便宜,值得推荐的给大家 ——
如果你正在控重期,或者你除了口味,也很在意冰淇淋的营养价值。
我们也整理了两个挑冰淇淋的方法,照着买准没错 ——
01 看准「能量」
一杯 200 毫升的牛奶,热量约为 561 千焦,换算为卡路里就是 134 千卡(注:1 千卡 = 4.184 千焦)。
而一支优秀的加了奶油的冰淇淋(65 克)热量约为 573 千焦,换算为卡路里就是 137 千卡。
两者相比一下,是不是瞬间感觉毫无压力,肆无忌惮了哇!
所以要想选到和牛奶热量相当的冰淇淋,先翻出包装袋上的成分表,看准「能量」那一栏。
细心的人可能会问,这个图里的能量是 790 千焦啊?
这就是我们想说的第二点了,注意看这个营养成分表,到底是按照每 100 克为单位还是每份为单位计算的。
你看,你细看,照片里的营养成分表中的能量是「每 100 克所含」,所以对于 65 克的冰淇淋,它的能量只有 513 千焦。
重点 1:记住一杯牛奶所含热量约为 561 千焦,买冰淇淋时选择一支跟它热量差不多的就比较安心啦~
02 看清「蛋白质」
看准「能量」让你不易胖,而看清「蛋白质」能保证营养来源。
我们还是拿一杯牛奶做对比,200 克牛奶的蛋白质含量约为 6.6 克,对于同样重量的优秀冰淇淋,它们的蛋白质含量也可以达到 6~8 克。
想要选到高蛋白质含量的冰淇淋,还是要找到营养成分表,看清「蛋白质」那一栏。
如果每 100 克中含有 3 克以上的蛋白质,就说明它的蛋白质含量,足以和牛奶媲美了!
重点 2:看看冰淇淋包装上的营养成分表,选择蛋白质含量 ≥ 3.0 克的。
同学们都学会了吗?
如果你懒得看这些,冰淇淋嘛,好吃便宜就行。
我们也整理出了 23 款好吃便宜的,值得推荐的给大家。大家去雪糕批发店的时候,拿出来对照着买,真的不踩雷哇。
23 款冰淇淋推荐
每一款都有着超高的口碑,夏天,不囤就亏啦!
点击下方
关注
丁香生活研究所
回复关键词
「冰」
即刻获得
今天的内容来自「丁香生活研究所」。
他们会用专业知识,帮你避开生活中的套路和陷阱,把每一笔对于健康的支出,都用对地方。
你可能还感兴趣:
▎跑鞋别买又轻又软的!7 款跑鞋排行榜,第一名居然是它.....
适合慢跑的、适合竞速的、适合健身房的、适合跳绳的,你想要的这里应有尽有,堪称保姆级推荐。
扫描二维码,关注丁香生活研究所,回复「4」即可查看
▎吃饭前的一个小动作,居然能让你少吃这么多油!
怎么没早点知道!
扫描二维码,关注丁香生活研究所,回复「4」即可查看
▎超市卖的瓶装水,套路深到离谱!
各种各样的瓶装水越来越多了。
且不说矿泉水、矿物质水、纯净水、天然水等等名字让人摸不着头脑。
现在居然还有瓶装白开水、婴儿水、锂水,这些水真的有区别吗?
扫描二维码,关注丁香生活研究所,回复「4」即可查看
本文合作专家
张凡
伊利诺伊理工大学
食品加工工程硕士
美国 IFT 认证食品科学家
本文审核专家
赵佳佳
中国农业大学食品加工与安全硕士
策划制作
策划:杰梨米 | 监制:Emma
封面图来源:图虫创意
点击「阅读原文」,下载丁香医生 App
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药