孕期吃太多不仅没补对，体重还狂长？教你补对关键营养
2022/7/6 21:06:13 丁香医生
很多人都知道，补叶酸，是备孕及怀孕期间最重要的事之一。但是，叶酸究竟怎么补，不少准妈妈还是略有迷惑：
只有前几个月需要吃叶酸吗？
不同阶段没补对的话，会对宝宝产生什么影响？
药店里的补充剂品类那么多，如何选择？
这些营养靠食物能不能补足，要补的剂量到底是多少？……
而且，怀孕了仅仅补叶酸还不够，孕期女性对各种营养素的需求大都增多了，比如钙、铁、锌、维生素等，同样也要注意它们的补充。
这些营养素也要注意补充
从孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，对营养的需求增大，除了叶酸之外，准妈妈对钙、铁、锌、维生素 B 族、维生素 C 等需求增加。
比如增幅较大的钙、铁：
普通人日常需求 800 mg 钙，孕中期开始对钙的需求增加至 1000 mg，补钙的同时还要补充维生素 D，这样钙才好吸收；
孕前每天铁的推荐摄入量是 20 mg，孕中期和孕晚期则达到了 24 mg 和 29 mg，并且适量补充维生素 C ，有助于铁元素的吸收。
但是，在怀孕这个特殊时期，这却不是件容易的事，经历过的人都懂：
孕早期：早孕反应各种吐，不想吃，导致膳食摄入营养不足；
孕中晚期：营养素需求量增大，又可能会因为胃部受到增大的子宫压迫，吃不下；还有孕期莫名的偏食挑食；职场准妈妈没办法保证均衡膳食……
如果由于种种原因，日常膳食无法满足孕期的营养需求，就可以考虑营养补充剂。
嫌分开补充瓶瓶罐罐太多太麻烦，含叶酸的复合维生素片，就是一种更方便省心的选择。
我们找来了专为中国准妈妈设计的金斯利安多维片，每天一片，满足孕妈每日营养所需。
扁平颗粒，好吞咽
这款多维片呈扁平状，大小适中，比较好吞咽，如果遇到吞不下的情况，也可以掰成两半，更易吞服。
闻起来几乎没有味道，对口感和气味比较敏感的孕妈，对它接受度会比较高。
升级双面铝塑包装，密封性更好，不易受潮。
金斯利安的多维片参考中国营养学会推荐剂量设计，一片正好含 400 ug 叶酸，钙、铁、锌和其他 5 种维生素含量均无过量风险。
每天 1 片，再配合日常饮食，就能满足每日所需。
而且，它还是国家批准的蓝帽子保健食品，认可其具有为孕期、哺乳期妇女补充多种维生素和矿物质的保健功能。
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