产后肚子瘦不回去？你可能忽略了这一点
2022/7/20 21:11:49 丁香医生
产后很久了，肚子还是瘦不回去，是很多妈妈产后会遇到的问题。
导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离。
什么是腹直肌分离？
简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「 撕开 」，失去弹性，无法恢复。
左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离
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那怎么判断自己的情况是不是腹直肌分离呢？
这里教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：
1. 仰卧，双腿弯曲；
2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；
3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；
4. 测量两侧肌肉的距离。
2 指以内(含 2 指)是正常值；2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善；3 指以上可能就需要就医了。
如果你发现有分离症状，切记不要心急，更不能盲目锻炼。
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后台收到很多妈妈的问题：产后多久能练？产后 3 年了，还能练吗？
其实，正如上面说的，因为孕期妈妈的腹肌被逐渐长大的宝宝「 撕开 」，无论顺产还是剖腹产，产后都需要进行修复。不管产后多久，只要动起来，都会有效果。
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