别不信！想高效备孕，这招还挺管用
2022/7/24 9:17:26 丁香医生
怀孕总是存在两个极端，不想怀的四胎五胎都有了，想怀的却老怀不上。
图片来源：图虫创意
有的备孕时道听途说、胡乱忌口，反而影响营养均衡，也有的怕孩子先天不足，又补过头营养过剩，就是俗话说的「旱的旱死，涝的涝死」。
备孕多时迟迟没动静的人，特别想知道点「怀孕诀窍」，什么酸碱体质啦、同房后倒立啦，其实真没用。
悄悄告诉你：补充有助孕效果的几种微量元素，也是可以提高受孕能力的。
足够的叶酸和铁，降低不孕风险
? 叶酸，备孕必需的营养素
补充叶酸可不只是补营养，它的目的在于预防胚胎早期发育神经管闭合不全所引起的一类中枢神经系统先天缺陷(比如无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。
孕前 3 个月开始补充叶酸可以增加受孕成功率，孕期合理补充叶酸，还可以减少流产、巨幼细胞贫血、孩子出生后的孤独症谱系障碍等风险[3]。
健康备孕的女性，推荐每天摄入 0.4～0.8 毫克叶酸，建议从备孕就开始补充，至少怀孕前 3 个月，最好持续整个孕期[1]。
而备孕男性，也建议吃到女方怀孕为止。
每天补充叶酸 0.8 毫克，4 周内红细胞叶酸浓度即可达到 906 nmol/L 以上；在叶酸低于906 nmol/L 的女性中，每天补充叶酸 0.4 毫克，需要 8～12 周达到预防阈值[2]。
? 补充叶酸和铁，降低不孕风险
一项前瞻性队列研究纳入18 555 例已婚、无不孕史的女性作为研究对象，随访了 8 年。结果显示：补充多种微量营养素与排卵障碍性不孕呈负相关。
当女性每天摄入约 0.8 毫克叶酸，排卵障碍性不孕的风险可降低 55%；每天摄入约 60 毫克的铁，也可使排卵障碍性不孕风险降低 50%[2]。
另外，孕期的缺铁性贫血不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力等症状，还会给胎儿带来不良影响。孕期血液量比平时增加将近 50%。
孕妇补铁不仅可以制造更多血红蛋白，还可为正在发育的宝宝和胎盘供应能量(尤其是在孕中期或孕晚期)[3]。
备孕时出现缺铁，需适量补充铁剂至不再缺铁后再计划怀孕。孕期铁需要量陡增，缺铁了(血清铁蛋白 < 30 μg / L)就需尽早每天补充元素铁 60 毫克[2]。
缺维生素 D，可能导致习惯性流产
维生素 D 是一种脂溶性维生素，它不仅能促进身体钙吸收，还发挥参与免疫调节等作用[3]。
如果孕妈缺维 D，不仅影响母体钙质吸收和宝宝的骨骼发育，还容易发生妊娠高血压、妊娠期糖尿病等妊娠合并症。
最近的研究还认为维生素 D 缺乏与习惯性流产也有一定关联[2]。
图片来源：图虫创意
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：孕期每天维 D 摄入量为 10 μg(400IU)，每天不要超过 2000 IU[3]。
皮肤可在阳光充足时晒太阳合成维 D3，双手臂充分暴露在紫外线下 15 分钟到 半小时，一星期 3 次～5 次。通过食物补充获得则较少，比如三文鱼等深海鱼均含有丰富的维 D2。
孕期补足率很低，建议额外用补剂，补充 400～800 IU 都是可以的。
备孕至哺乳期的复合营养素怎么选？可选这款经济适用的爱乐维 OTC 版，每天不到 3 块钱，满足备孕至哺乳期的营养需求!
叶酸、铁、 维 A、B、C、D、E 等
每天 1 片，备孕至哺乳期适用
注：请仔细阅读药品说明书或在药师指导下服用
苏药广审(文)第 20123 - 00349 号
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富含 19 种营养素
预防孕期缺铁缺叶酸所致贫血
爱乐维源于德国拜耳(Bayer)，为世界 500 强企业知名品牌。爱乐维复合维生素片 OTC 版的包装和说明书是中文，所以常被说成是国产版；
但其实，它是进口 OTC ?药品(产地：阿根廷)。
图片来源：国家药品监督管理局官网信息截图
? 19 种营养素，备孕至哺乳期适用
爱乐维含包括铁、钙、叶酸、 VA、 VB、VC、VD、VE 在内的 19 种维矿物质及微量元素。
每天一片，可满足孕期和哺乳期女性对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。
每片含 0.8 毫克叶酸、60 毫克铁元素，每天 1 片，不仅可以补充备孕孕期所需叶酸，还可预防孕期因缺铁和叶酸导致的贫血。
每片维 D3 含量 500 IU，就算没有充分的晒太阳，补充一片即可补维 D 至备孕、孕期、哺乳期每日推荐量。
维 A 补充量足：每片含 1200 微克(4000 IU)维 A，每天一片即可满足孕期至哺乳期的维 A 推荐量(中国膳食指南每日推荐量孕期 770 微克，哺乳期 1300 微克维生素 A[3])。
还含有维 B、维 C、维 E、锌等多种维生素和微量元素。
孕期吃不下东西或怕发胖限制饮食的更要注意补充。
预防孕期缺铁和叶酸所致贫血
适用于备孕、孕期、哺乳期
注：请仔细阅读药品说明书或在药师指导下购买与使用
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? 爱乐维 + 钙，搭配服用更好。
孕期除了维持自己的钙营养，还需满足胎儿生长发育的需求。而我国孕期女性膳食钙摄入仅达推荐摄入量 30%～40%[5]。
根据专家共识，孕妇从孕中期开始建议每天补充钙剂 600 毫克，双胎妊娠或膳食钙摄入较低的孕妇还要补充更多[5]。
可以每天 1 片爱乐维搭配 2 片钙片。在不同时间服用更好吸收。
预防孕期缺铁和叶酸所致贫血
适用于备孕、孕期、哺乳期
注：请仔细阅读药品说明书或在药师指导下服用
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叶酸和复合维生素片，别再纠结
很多人备孕时很纠结，补单一的叶酸还是复合维生素？
其实，备孕期和妊娠期对微量营养素的需求量增加，再加上个体差异、营养不均衡、地域和环境变化等，多种微量营养素摄入量常常会不足或不均衡。
而每个人缺乏的微量营养素种类并不相同，因此，比较合理的做法就是补充复合营养素(包括叶酸、铁、锌、硒、铜、维生素 A、C、E 等)[2]。
如果是你各种营养都通过食物补足了，备孕期也可以只补叶酸。
但如果备孕期营养也不均衡，也不知道自己缺啥，又不想吃各种「奇奇怪怪」的食物，可以直接补充复合营养素。
一天不到 3 块钱，就能补足多种必需的复合营养素啦，如果你想备孕或有朋友备孕，趁活动价买够备孕、孕期所需吧!
备孕、孕期、哺乳期适用
戳图立享特惠价
注：请仔细阅读药品说明书或在药师指导下服用
京药广审(文)第 241128 - 00877 号
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参考文献
[1] 陈敦金, 陈源源,等. 中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J]. 医药导报, 2021, 40(1):19.
[2] 中国医药教育协会生殖内分泌专委会, 郁琦, 甄璟然. 生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2021, 37(4):4.
[3] 《中国居民膳食指南(2022)》
[4] 中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识[J].中国儿童保健杂志，2021，29(1)：110-116.
[5] 中华医学会围产医学分会, 中国营养学会妇幼营养分会. 中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)[J]. 实用妇产科杂志 2021年37卷5期, 345-347页, ISTIC PKU CSCD CA, 2021.
策划制作
策划：秦嫣 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 图虫创意
科学审核：丁香科学严审团
专家审核：广东省人民医院南海医院妇产科副主任医师 陈倩莹
药品信息
药品名称：孕期营养素专场
活动时间：7 月 24 日 00:00 至 7 月 28 日 24:00
发货时间：下单后 3 个工作日内发货(周末及节假日顺延)
查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】
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