想太多，就是折磨自己
2021/3/5 20:49:00 洞见
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作者：洞见·李思圆
过去不纠，当下不杂，未来不忧。
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美国一位心理学家曾做过这样一项实验：
他要求实验者把未来一周的烦恼写下来，投入一个“烦恼箱”中。
一周后，他和实验者一起打开箱子，结果发现，90%的烦恼都没发生。
接着，他让实验者把还未解决的烦恼再一次写进了“烦恼箱”中，寻求解决之道。
一周后他们再次打开箱子，大部分实验者惊喜地表示，过去那些烦恼，已经不复存在了。
仔细想想，我们何尝不是如此呢？
你是否常常因为还未发生的事情，忧心忡忡；
你是否常常沉溺于一件小事，无法自拔。
《平凡的世界》里有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”
有时候不是烦恼选择了人，而是人主动选择了烦恼。
人生在世，与其心有千千结，不如顺其自然，随遇而安。
01
一念放下，万般自在。
王家卫导演曾说过一句话：“人最大的烦恼，就是记性太好。”
许多时候，我们总拿过去的遗憾和不甘，不停地去折磨自己。
但很多事情都是一念天堂，一念地狱。
快乐生活的秘诀只在于，你是否有一颗能够想得开的心。
作家蔡澜，常常以乐观的姿态出现在大众面前，仿佛从未有过任何烦恼和痛苦，每一天都过得无忧无虑。
在接受《十三邀》节目采访时，他提到了一段往事。
上世纪八九十年代，蔡澜在著名的邵氏电影公司担任监制，当时他在邵氏，做得风生水起，为邵氏电影赚了很多钱。
可是，有艺术梦想、崇尚自由的蔡澜一直想拍一部文艺片。
他把这个想法和老板说了，老板却以不赚钱为由拒绝了。
一直拍商业电影的他，陷入无尽的痛苦之中，感觉自己就像是一台没有自由的赚钱机器。
不难看出，即便乐观如蔡澜，在人生道路上，也会有痛苦和迷茫的时候。
但后来记者问他，当时那个过程痛不痛苦时，他却云淡风轻地说，不讲了，也不去想了。
言简意赅的四个字——不去想了，道出了他的智慧。
或许，每个人都曾在生活的泥淖里，有过不愉快的感受和经历。
越钻牛角尖，就越会情绪失控，越胡思乱想，越容易陷入深渊。
蔡澜最智慧的地方，恰恰就是他懂得及时止损，能看得开，也能想得开。
后来为了给自己解压，蔡澜开始了环游世界之旅，也因此找到了自己喜欢并乐意付出一生的事业。
美国作家玛丽安娜·威廉森说过这么一句话：
“沉溺于往事并不能让过去的伤痕愈合，只有活在当下才能抚平昨日的伤痛。”
人生不如意十之八九，忧伤和烦恼本就是生活的一部分。
只有学会看轻看淡，将烦恼和忧愁视作无物，明媚的阳光才会照亮人生。
02
心无杂念，活在当下。
在古语里有一句话：“人心好静而欲牵之，若能遣其欲而心自静。”
当杂念太多，我们就容易打乱节奏，扰乱思绪，甚至失去方寸。
只有专注在当下，才能减少不必要的顾虑，以更好的状态去面对困难和挑战。
在心理学上有一个“瓦尔达心态”。
瓦尔达是美国一个著名的高空走钢丝的表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子回忆说，我知道他这一次一定会出事，因为他在上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败。
而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去想其他任何事。
有时候，越想做好一件事，越做不好。
因为当你把全部心思都放在，如何取胜和稳赢时，就很容易分心和失误。
《人物》杂志上有这样一个故事。
2014年，李娜第九次参加澳网。
在她打第三轮比赛这一天，几乎集齐了所有失败的可能，比如痛经，疲惫，遇到了对手的赛点，乃至球鞋脱胶。
更可怕的是，她要带着这种种的不顺利，在四十六度的高温下，完成长达两个小时的比赛。
几无胜算的可能。
但最终李娜却扛下了所有的压力，取得了比赛的胜利，惊艳了所有人。
提起取胜的原因，李娜说，她当时也没想太多，只是告诉自己，只顾全力以赴去打球。
“我已经不记得当时的球是怎么打的，只记得那一天中午一点的太阳打在胳膊上，像是在着火，我不停挥拍，一次次把球打回去。直到拧开龙头冲到冷水，才回过神来，发现自己已经赢了。”有一句话说：“成功不是想出来的，是做出来的。”
当你越患得患失，越容易给自己增加不必要的压力和负担。
当你越退缩和犹豫，就越容易丧失最宝贵的底气和士气。
只有心无旁骛地，把焦点放在当下和眼前，才会有意外的惊喜和收获。
03
过好今天，不忧未来。
罗曼·罗兰曾说过一句话：“人生烦恼迷惑，只因看得太近，而又想得太多。”
我们总是容易忧虑明天，担心未来。
饭是一口一口吃的，路是一步一步走的，所有的压力和困难，也需要一天天去承担。
有这样一则故事。
一个铁匠，家里非常贫困。
于是铁匠经常担心：如果我病倒了不能工作怎么办？如果我挣的钱不够花了怎么办？
结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体越来越差。
有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。
博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：
“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”
铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。
从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”
这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地又恢复了健康。
后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。
后来，他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。
铁匠这才恍然大悟:“博士给我的不是一条项链，而是治病的方法。”
作家林清玄曾说过一段话：
“今天扫完今天的落叶，明天的树叶不会在今天落下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”
生活中，大多数烦恼，就是因为想得太多。
明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，陷入无尽的遐想。
结果想着想着，就陷入了负面情绪中，难以释怀。
正所谓，世上本无事，庸人自扰之。
生活本不易，何必自寻烦恼。
心大一点，少想一些，才能活得轻松，过得自在。
▽有一个研究表明，在一天中，每个人平均会有上万个意念，盘旋在脑海中。
许多时刻，我们觉得活得太累，皆因想太多。
就如一句话说：“病是吃出来的，健康是走出来的，祸是说出来的，烦恼是想出来的。”
过去不纠，当下不杂，未来不忧，才能让自己活得更轻松和自在。
与朋友们共勉。
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