加班狗,10大症状测测你的“过劳”等级!
2015/7/6 达仁堂健康养生专栏
——前几天,一位猝死的36岁清华IT精英的打卡记录曝光,显示他猝死前连续多日加班到凌晨,且周末基本无休。实际上,太多的人都曾像他一样经常加班,累并坚持着。但生命并不像我们想象中的坚强,身体很多细微的表现,可能都是在为你发出警报!
测测你是“过劳”几级?130岁起就大腹便便
——显示高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病风险增加。
2脱发或早秃
——预示工作压力大、精神紧张。
3尿频忍不住跑洗手间
——30岁-40岁的上班族频频去洗手间,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4性欲食欲都不振
——过早地腰酸腿痛、食欲不振或厌食,性欲减退或提前闭经,都是身体整体衰退的信号。
5记忆力减退
——忘记熟人名字、想不起事情,连心算能力都越来越差。
6烦躁易怒
——烦躁、悲观、难以控制地情绪化,易怒发火又后悔,说明压力过大。
7注意力不集中
——大脑反应迟钝,无法集中精力进行决策。
8睡眠质量差
——失眠严重,醒来却眩晕、犯困。
9关节疼痛
——疲劳导致的关节炎。
10头疼耳鸣
——经常头疼耳鸣,但是去体检又显示没什么大毛病
以上10点自己去算吧!
有1项扣10分!
如果超过3项
证明你已经属于
——“过劳”人群了!
过过劳多伤身? 从头到脚看过来
——“过劳死(Karoshi)”一词最早缘于日本。近几年随着工作压力的逐渐增大,猝死个案正处于逐年增多的趋势,尤其以白领居多。这类猝死者从貌似没病到24小时内就去世,一般都是由于压力过大,或长期加班熬夜而导致得悲剧发生。
——除了心脏疾病、脑疾病,过劳还会引发从干眼症、颈椎病、下肢静脉曲张、抑郁症、三高到过劳肥的各种“伤身”状态。在过劳高发的行业中,IT行业、医生、媒体人和网店店主更是高居榜单前列,基本每年都会有年轻人因熬夜或劳累而猝死的事件发生。
中医看“过劳”实为肾气不足
——从中医角度看,熬夜和猝死有直接关系,因为熬夜直接伤肝肾,肝肾损伤直接影响心脏与中气,心肾不交,肾气损耗过度易猝死。因此如出现心绞痛、胸闷、头晕等不适症状,应及时就医,平时应定期体检。
——在这点,其实古人比现代人更懂得如何养生。就拿清朝最长寿的乾皇帝隆来讲,据记载,“古稀天子”乾隆除了日常锻炼外,还经常服用一些丸药,尤其偏爱皇家秘方——“蟠桃丸”,它具有补肾健脾、益气活血之功用,既壮先天又补后天,既补元气又补中气,也是乾隆能够延年益寿的秘方之一。
——此延年秘方随乾隆帝沉睡百年后,终于在上世纪80年代由供奉300年御药的”乐家老铺“正宗后裔——达仁堂制药厂,“遵古炮制”诚制蟠桃丸,并将产品名称由“蟠桃丸”改为“清宫寿桃丸”。一时间因种种原因一直是稀缺品,寻常百姓买不到。近些年,随着清宫寿桃丸的产量逐步加大,达仁堂逐渐放开市场,使得一般消费者同样可以购买到。
——清宫寿桃丸作为皇室延寿秘方,自然有其独到的功效。目前,整理所有临床试验文献结果显示,从西医学角度,清宫寿桃丸对以下问题有很好的疗效:缓解疲劳、避免因劳累等引起的体能下降、精神不济、记忆力减退。抗衰老;抗自由基;治疗肾损伤 ;调节胆固醇;抗脂肪肝;助降血糖;辅助降压。
——所以,如果有过劳症状的人群,最好随身经常备些清宫寿桃丸,能够有效缓解疲劳带来的各种不适感。
容易发生“过劳死”的人群
1、过度劳累及熬夜
——如果你的工作需要经常几班熬夜,很容易使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态;吃饭、作息不规律会引起低糖低钾,电解质紊乱,导致心律不齐,这是引发心源性猝死的重要原因。
2、心情抑郁
——抑郁不止是心理疾病,更会影响身体健康。抑郁焦虑加速心血管病的形成,是心血管疾病,尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁,成为猝死的一个重要因素。
3、睡觉打呼噜
——打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆,如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒,很可能发生睡眠中猝死。打鼾的小伙伴,为了自己和身边人的健康,快找地方去治疗吧!
4、肥胖体质
——心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭,合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
5、久坐不动
——现在上班族经常在电脑前一坐就是一天,长期上网属于静态性动作,容易导致身体内血液粘稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。所以最好隔半小时起身活动一下,促进血液流通。
预防“过劳死”全攻略
——过劳死看似不可预防,但从生活习惯、情绪方面作调整,培养良好的生活方式,保持身体健康,就有可能降低悲剧的发生几率。
1.每天至少保持6小时睡眠:
——长期低于6小时睡眠易影响身体排毒功能。
2.平日最好清淡、低脂饮食:
——平时摄取过多盐分易对心脑血管产生不良影响。
3.尽量戒烟、戒酒:
——酒精和尼古丁容易对
4.保证规律的适量运动:
——避免心血来潮的集中而过量的运动,会导致各种急性运动损伤,应把运动量平均分布至每天的生活中,让身体逐渐适应运动过程。
5.保持乐观的心境,学会减压:
——平日多培养些兴趣爱好吧,在不开心的时候就让爱好陪你排解!
——猝死看似不可预防,但可以从平日里就注意养生调理,除了经常服用清宫寿桃丸保持精力外,还要保持良好的生活作息。要记住加班有时,但生命却无价,别太拼了!
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